A rossz alvás egyik okaként feltételezhető a hibásan megválasztott alvási pozíció. Most bemutatjuk előnyeiket, hátrányaikat!

Sok tényező befolyásolja, hogy ki melyik pózban alszik, piheni ki magát. Elsődleges a jól megválasztott, kényelmes ágy, melynél fontos, hogy kényelmesen ki tudjunk nyújtózkodni. A matrac legalább ennyire fontos, a legjobb ha félkemény és megfelelően rugózik.

Memory fedőmatrac

Hason alvás
Bár az emberek körében ez az egyik leggyakrabban választott póz, mégsem egészséges. Egyik oka, amiért nem ajánlják, hogy egyoldalúan terheli a gerincet, és főként a nyaki gerinc kerül nyomás alá. Ha felébredéskor azt tapasztaljuk, hogy deréktájon fájdalom jelentkezik, ennek kiváltója lehet a hason alvás is, így érdemes – ha tudunk – változtatni ezen. Amennyiben ragaszkodunk mégis ehhez a pózhoz, mindenképpen tegyünk kispárnát a fejünk alá.

A pihentető alvás áruháza

Embrió póz
Az anyaméhben eltöltött kilenc hónap alatt volt időnk ezt a fajta pózt megszokni, és ez a legideálisabb a gerincünk szempontjából is. A gerinc alsó görbülete kiegyenlítődik, a háti és nyaki gerinc görbületei természetes alakban maradnak. Ez a pozitúra kortól függetlenül ajánlott mindenki számára.
Kamilla illatú párnák a Naturtex-től

Hanyatt fekve
Legkényelmesebb lehet, ha egyenes felületű ágyon alszunk így, és térdhajlataink alá párnát helyezünk. Ez tehermentesíti legjobban a gerincünket, és lehetőséget biztosít arra, hogy a gerincünk alsó része felvegye természetes alakját.

Oldalt fekvés
Előtérbe kerül a csípő és a gerinc tehermentesítése azoknál, akik ebben a testhelyzetben szeretnek aludni. A gondokat elkerülhetik, ha egy kisebb méretű párnát tesznek a térdeik közé.
Ajánlatunk: Aloe Vera-val kezelt párna és paplanok

Elalvás teljesen kinyújtózva
A szakemberek egységesen kiállnak amellett, hogy ez a testtartás a legegészségtelenebb, mert, ekkor éri a legnagyobb terhelés a gerincet, így mindenképp kerüljük.

Őszi paplan és párna vásár

Jelek, hogy rossz pózban alszunk
Elsőként jelentkezhet a nyak- és a hátfájás, későbbiekben pedig komoly gerinc- és derékproblémák léphetnek fel. Ha a csigolyák és a nyak izomzata rendellenes terhelést kap, fájdalom jelentkezhet a tarkóból kiindulva a fej tetejéig. Bármely tünet észlelésénél érdemes orvoshoz fordulni és megvizsgálni az alvóhelyünket, pozíciónkat.
www.paplanshop.hu

Ahogy egyre növekszik a napsütéses órák száma, már néha égeti a bőrünket a nap. Hogyan védekezzünk hatékonyan a bőrrák ellen? 3 könnyen beszerezhető tápanyagot ajánlunk a figyelmébe, amellyel hatékonyan védheti bőrét a káros napsugarak ellen.

Selyem nyári paplan

Paradicsom – érett, piros és kicsattanóan egészséges

A paradicsom sokszor szerepel a magyar konyhaművészet alapanyagai között. Ha már eddig is sokat fogyasztotta, lecsóban, paradicsomlevesben, öntetekben vagy frissen szeletelve, akkor Ön ösztönösen segítette az immunrendszerét az UVB és UVA sugarak ellen. A kutatók szerint az érett paradicsom napi szintű fogyasztása kb. 3 hónap alatt csaknem harmadával megnöveli a szervezet ellenállóképességét a nap káros hatásai ellen.

Minél pirosabb, annál jobb

Legyen minél pirosabb a paradicsom, mert annál több csodaszert tartalmaz. A csodaszer ugyanis nem más, mint a paradicsom érésekor felgyűlő festékanyag, a likopin. Legtöbb az itthon nehezen elérhető dél-ázsiai gyümölcsben, a Gac-ban található (kb. hússzor annyi likopin van benne, mint a paradicsomban). De nekünk, akár a napon legtöbb időt töltő, de legkévésbé napallergiás vagy bőrrákos mediterránoknak, bőségesen elég a sok paradicsom.

Fogyasszuk szószban, pürében, ivólében, úgy 2-3x annyival több likopint jutattunk a gyomrunkba. További könnyen elérhető és olcsó likopinforrások: görögdinnye, rózsaszín grapefruit, illetve kismértékben a csipkebogyó.

Aloe Vera nyári paplan microfiber huzattal

Piros alma

Az alma piros héjában is fontos antioxidánsok vannak (a sápadtabb, pl. golden almák sajnos nem jöhetnek szóba bőrrák elleni védelem kapcsán). Az ún. oligomerikus katekin egyik kiemelkedő forrása az alma. További tápanyagforrások: piros szőlő, piros szőlőlé, vörösbor.

Dinnye

A dinnyében állítólag van valami, az egyre többször emlegetett öregedés elleni csodaszer: a dinnye ugyanis SOD enzimeket tartalmaz. A SOD olyan különleges vegyület, amely az összes, oxigénnel érintkező sejtnek hatékony antioxidáns védelmet nyújt (és egyébként természetesen jelen van a testünkben, tehát valójában a dinnyével elvileg a SOD szintjét tudjuk megemelni). Rettentő drága táplálékkiegészítők kedvelt összetevője. További tápanyagforrások, amelyek szinergikus hatása révén növelhető a szervezet SOD szintje: zöld árpafűlé, búzacsíra.

www.paplanshop.hu

Ahogy egyre növekszik a napsütéses órák száma, már néha égeti a bőrünket a nap. Hogyan védekezzünk hatékonyan a bőrrák ellen? 3 könnyen beszerezhető tápanyagot ajánlunk a figyelmébe, amellyel hatékonyan védheti bőrét a káros napsugarak ellen.

Nyár paplanok akcióban – Aloe Vera, Levendula, Kamilla, Pehely…

Paradicsom – érett, piros és kicsattanóan egészséges

A paradicsom sokszor szerepel a magyar konyhaművészet alapanyagai között. Ha már eddig is sokat fogyasztotta, lecsóban, paradicsomlevesben, öntetekben vagy frissen szeletelve, akkor Ön ösztönösen segítette az immunrendszerét az UVB és UVA sugarak ellen. A kutatók szerint az érett paradicsom napi szintű fogyasztása kb. 3 hónap alatt csaknem harmadával megnöveli a szervezet ellen-állóképességét a nap káros hatásai ellen.

Minél pirosabb, annál jobb

Legyen minél pirosabb a paradicsom, mert annál több csodaszert tartalmaz. A csodaszer ugyanis nem más, mint a paradicsom érésekor felgyűlő festékanyag, a likopin. Legtöbb az itthon nehezen elérhető dél-ázsiai gyümölcsben, a Gac-ban található (kb. hússzor annyi likopin van benne, mint a paradicsomban). De nekünk, akár a napon legtöbb időt töltő, de legkevésbé napallergiás vagy bőrrákos mediterránoknak, bőségesen elég a sok paradicsom.

Fogyasszuk szószban, pürében, ivólében, úgy 2-3x annyival több likopint jutattunk a gyomrunkba. További könnyen elérhető és olcsó likopinforrások: görögdinnye, rózsaszín grapefruit, illetve kismértékben a csipkebogyó.

Puha, simogató törölközők – BELMANETTI

Piros alma

Az alma piros héjában is fontos antioxidánsok vannak (a sápadtabb, pl. golden almák sajnos nem jöhetnek szóba bőrrák elleni védelem kapcsán). Az ún. oligomerikus katekin egyik kiemelkedő forrása az alma. További tápanyagforrások: piros szőlő, piros szőlőlé, vörösbor.

Dinnye

A dinnyében állítólag van valami, az egyre többször emlegetett öregedés elleni csodaszer: a dinnye ugyanis SOD enzimeket tartalmaz. A SOD olyan különleges vegyület, amely az összes, oxigénnel érintkező sejtnek hatékony antioxidáns védelmet nyújt (és egyébként természetesen jelen van a testünkben, tehát valójában a dinnyével elvileg a SOD szintjét tudjuk megemelni). Rettentő drága táplálékkiegészítők kedvelt összetevője. További tápanyagforrások, amelyek szinergikus hatása révén növelhető a szervezet SOD szintje: zöld árpafűlé, búzacsíra.

Minőségi lakástextil a hálódba

A divat, a megszokás vagy a harmónia befolyásolja az Ön döntését, amikor kiválasztja a megfelelő színt hálószobájába? Bármelyiket is tartja szem előtt, színkalauzunkkal Ön is megfelelő színt választhat a hálószobájába!

Válasszon a föld színei közül hálószobájába!

Gyakran a homokszín sötétebb árnyalatai, vagy akár a szürke is rendkívül nyugtató, és inkább semleges lehet. Fontos, hogy ha semleges színt szeretnénk, valamilyen föld-színt válasszunk. Ez lehet semleges homokszín vagy akár szürke, amibe egy leheletnyi barna vagy fekete keveredik. Az ilyen színekkel bátran kifesthet Ön is a saját kezével, egy jó festőkészlettel!
Antwerpen díszpárnák a paplanshop.hu-tól

Akár szőnyegről, akár bútorokról vagy fali dekorációkról van szó, egy csepp földszín nyugtatóvá teszi a színt a szem számára, ezért is annyira divatosak ezek az árnyalatok mostanság a hálószobában. A természetes színek használata egyszerű módja annak, hogy a természet egy darabkáját otthonunkba varázsoljuk.

Szeretné a legújabb trendet követni? Akkor barnát vagy zöldet válasszon!

A barna és a zöld különböző árnyalatai jelentik a legújabb és legmenőbb trendet. Amikor kiválasztja az Önnek tetsző barna vagy zöld színt, érdemes odafigyelni néhány dologra.

Tartsa szem előtt a semlegesség gondolatát! Nyilván nem akar túl élénk, harsány árnyalatokat választani a hálószobába. Döntsön egy világosabb vagy lágyabb barna vagy zöld árnyalat mellett, amiben van egy csepp földtónus, mivel a szemnek és a léleknek is nyugtatóbbak ezek a színek, így pihenéshez ideális!
Ágytakarót váltana?

A merész árnyalatok a nappaliba valók!

Egy virító khaki zöld vagy egy rikító narancssárga ágytakaró vagy díszpárna nem tartozik a legnépszerűbb hálószoba-berendezések közé. Ezek helyett az igazán merész árnyalatok helyett inkább egy halványabb vagy antik olívazöldet ajánlunk. Ez pihenteti a szemet, kellemessé teszi a hálószobát, ugyanakkor egy darabka nyugtató természetet varázsol otthonunkba. A merészebb árnyalatokat hagyjuk meg a nappaliba!
Nyári paplanok, hogy a fülledt éjszakákon se legyen melege…

A földszíneket nyugodtan keverheti egymással

A barna és a zöld árnyalatainak keverése ugyancsak különösen népszerű mostanában. Próbálja ki például a következőt: a hálószoba berendezésében legyenek hangsúlyosak valamelyik földszín árnyalatai, de lopjon be közéjük mondjuk csokoládébarna kiegészítőket. Ezek a divatos színek jól illenek egymáshoz, és kellemes összhatást keltenek.

Nemcsak az ég színe lehet a kék!

A lágy és pihentető hangulatot árasztó kék árnyalatok ugyancsak népszerűek a modern hálószobákban. Különösen trendi, ha a divatos kékbe egy cseppnyi más színárnyalat is vegyül. Próbáljon ki egy barnás kék árnyalatot, vagy egy zöldeskékeket! Ha ilyen színű szőnyeget terít a hálószoba padlójára, melegebbnek, nyugtatóbbnak fogja érezni a helyiséget, és kellemesebb körülmények között pihenhet.

www.paplanshop.hu

Mi tagadás, jól esik a nap símogató érintése. Hamarosan itt a TAVASZ!

A tavasz beköszöntével olyan sok minden megváltozik. És ez jó!
Megváltozik a közérzetünk, a bioritmusunk, és talán kicsit a gondolkodásunk is. Mehetünk a szabadba, többet, mint eddig, szárnyalhatnak gondolataink.
A tavasz beállta persze jó alkalom arra is, hogy feldobjuk, friss színt, formákat adjunk lakóterünknek, legfőképp hálószobánknak.

A vastag, meleg paplanokat lecserélhetjük könnyebb, vékonyabb (de mégis meleg 🙂 paplanokra. Nagyon praktikus tud lenni egy 4 évszakos Aloe Vera paplan, mely két paplanból áll (1 db nyári 400 g-os és 1 db átmeneti 800 g-os, össze tudjuk patentolni őket és kapunk egy téli változatot).

Medisan matracvédő

A sötétebb, komolyabb színek helyett, vegyük elő – ha van – a virágosabb, világosabb mintázatú ágytakarónkat, plédeket. Ezek remekül feldobják a szoba hangulatát és passzíthatunk hozzá a melegebb flanel ágyneműk helyett selymesebb pamut-szatén ágyneműt. Ezen ágyneműk remek színtartóak, moshatóak és nem gyűrődnek könnyen.

Persze tavasszal nem maradhat el a nagytakarítás sem! Ez remek alkalom, hogy elhúzzuk a bútorokat, akár lecseréljük matracunkat, vagy megóvjuk azt a portól, szennyeződésektől. Matracvédőt találni nem nehéz manapság, és a több tízezer forintos matracunkat védjük meg egy pár ezer forintos termékkel. Természetesen a matracvédők is moshatóak, könnyen tisztíthatóak.

Tegyünk érte, hogya szoba, ahol – kis túlzással – a fél telet töltöttük, varázslatos, meleg hálóvá váljon.
Nagyon fontos: engedjük be a napsugarakat!

www.paplanshop.hu

Természetesen mindenki számára más és más a szép, a szexi, mégis van egy közös többszörös: mi lehet a fizikai vonzerő legfontosabb összetevője, és mit árul el – párkapcsolati esélyeinken kívül – egészségi állapotunkról?

Az idők hajnalán

Az izmok a védelmi képességre engednek következtetni, ezért férfiaknál egy erős, izmos testalkat már önmagában eldöntötte a kérdést, hogy vonzó-e vagy sem – legalábbis az idők hajnalán. De mit nézhettek már évezredekkel ezelőtt a férfiak a nőkön? A női izmokat valószínűleg nem, annak sem kereshették a jelét, hogy mikor termékeny a nő, hiszen a női peteérés rejtetten zajlik, nincs külső jegye.

Mire alapozhatott egy férfi a nő kiválasztásakor?

Őseink a női testben a testzsír eloszlása alapján választottak párt, mai terminussal élve a derék-csípő arányra támaszkodva. Már a TV és festmények korszaka előtt is ez volt a meghatározó a párválasztás és sikeres utódnemzés kapcsán – minél jobb a hozott anyag, annál jobb dolog készülhet belőle.

Hogy a mellekre tippelt?

Nos, a mellek mérete sokszor nincs összhangban a női termékenység potenciállal, ezért a korai nőiségben a mellméret nem volt lényeges. De természetesen a mai szemmel felmért (és erősen az amerikai média által befolyásolt) vonzerőnek már a kebel dússága, formássága, feszessége, szimmetriája is kiemelt eleme.

A női ideál és a biológia

A z eddigi felmérések alapján sokféle ízlés, nagy szórás tapasztalható a mellméreteket illetően. Egy kutatás azt is kimutatta, hogy a karcsú de mellben erősebb hölgyek termékenysége magasabb (vagyis a mellméret kombinálva az ideális csípő-derék aránnyal) – így hát mégiscsak van abban valami erősen biológiai, hogy miért is tarol olyan sikerrel a TV-ből, reklámokból ránk mosolygó női ideál.

A tökéletes egyensúly száma a 7

A fizikai vonzerő tehát számos elemből tevődik össze, de elsősorban a női és férfi testfelépítés határozza meg, hogy milyen vonzalmak alakulnak ki, hogy mire kapjuk fel a fejünket. Az, hogy egy nőnek körte alakja van, vagy egy férfinak V formájú a felsőteste, nagy súllyal bírnak a tetszési indexben.

Mi a női vonzerő titka?

A női vonzerő évezredes történetének kutatásában a tudósok régi és új festményeket, illusztrációkat vetettek össze. Hogy mi lett az eredmény? Nos, a testsúly sokat változott, ingadozott az idők folyamán, de a derék-csípő arány csak kismértékben tért el az évszázados divattrendekben.

A derék-csípő arány

Rubens dús női idomainak hasonló csípő-derék arányuk volt, mint Bridget Bardot-nak vagy Scarlett Johanssonnak. Az elmúlt évtizedekben pedig a Playboy hasábjain 0,68-ról 0,71-re nőtt a derék-csípő arány, míg az amerikai szépségverseny győzteseit nézve 0,72-ről csökkent 0,69-re. Az orvostudomány 0,7-ben állapította meg az optimális arányt.

Egyik alma, másik körte

Az emberi testfelépítés alapvetően vagy alma vagy körte (tudományos nevén a gynoid és android alkatok), számos alváltozattal.

A hormonok fontos szerepet játszanak a test felépítésében

A férfi testalkat jellemzően alma, mivel a tesztoszteron megakadályozza a combon történő zsírlerakódást, helyette a ”hasra gyúr”. Ezzel szemben, a női testalkat a körte formáját követi. A női ösztrogén hormon ugyanis épp fordítva működik, mint a férfi hormon, és inkább a combokra irányítja a zsírhalmozást, nem a hasra (hát ezért is nehéz nekünk az alakformálás!).

Terhesség idején

A combban tárolt zsírtartalékokat a nők a terhesség kései szakaszában ill. a gyermekgondozás során égetik el (természetesen őseink nem ültek a TV előtt egy fél csomag keksszel a kezükben).

Mi történik a várandós nő testével?

Terhesség idején jelentősen megnő a derék-csípő arány, jelezve a hím példányoknak, hogy a nő most nem elérhető. Vagyis az ideálisan alacsony derék- és csípőméretek már messziről mutatták a férfiaknak, hogy alkalmas-e egy nő párzásra vagy sem.

Egészséges a csípő-derék aránya?

A tudomány mai állása szerint az alma testalkatú férfiak hajlamosabbak a megbetegedésre, mint a körte alkatú nők. Túlsúlyról a férfiak körében a 0,9-es arány fölötti értékeknél beszélünk, de a 0,9-es, és közvetlenül az alatti értékek a legideálisabbak a férfiak számára (csökkent prosztata- és hererák eséllyel).

Nőknél 0,8 felett magas a cukorbetegség kialakulásának veszélye

A túlsúly határértéke a nők esetében 0,85 (szintén túlsúlyt mutat a 30 fölötti testtömegindex). Az optimális érték a 0,7, ami optimális ösztrogén értéket sugall, kisebb hajlammal a diabéteszre, a petefészekrákra, valamint a szív- és érrendszeri betegségekre.

Számítsa ki, Ön hajlamos-e cukorbetegségre

A cukorbetegség veszélyének kalkulálásához az alábbi adatok a mérvadók: nőknél már a 0,8 fölötti arány (!), míg férfiaknál az 1-es arány.

Hogyan számoljuk ki a derék-csípő arányt?

Álljon egyenesen, összetett lábfejekkel, mint a tornasorban, de lazábban. A derék-csípő arány mérése nyugalmi állapotban történik, kilégzés után. Természetesen ruhán keresztül torzulnak az eredmények, ezért olyan kevés ruhát viseljen, amennyit tud.

Pontosan mérjen

Mérje meg a derékbőségét a legkisebb ponton: ez általában a köldök fölött van, majd a csípőbőségét a legszélesebb ponton. Figyeljen arra, hogy a mérőszalag a padlóval párhuzamos legyen.

Ossza el a derékbőséget a csípőbőséggel

Amennyiben az egészségtelenebb tartományba esik csípő-derék aránya, kezdjen el fokozatosan megszabadulni az extra kilóktól a saját egészsége érdekében.

www.paplanshop.hu

5.000 Ft felett