Ne az alvási időn spóroljon
Kutatások szerint a felnőtteknek átlagosan napi nyolc óra alvásra van szükségük, de sokan ennél lényegesen kevesebbet alszanak, mert annyira elfoglaltak, hogy többre nincs idejük. Ha Ön úgy gondolja, hogy kötelezettségei és a mindennapi stressz miatt nem engedheti meg magának, hogy eleget aludjon, akkor itt az ideje, hogy változtasson a hozzáállásán.
Válasszon minőségi Naturtex matracot, fedőmatracot
Álmatlan vagy rosszul alszik? Ezt a nem megfelelő matrac, ágykeret vagy párna is okozhatja. Ezért azt javasoljuk, hogy mihamarabb szabaduljon meg régi matracától vagy ágykeretétől, ha ezek nem felelnek meg az igényeinek. Ha ébredéskor fáj a nyaka és a háta, akkor a régi párnáját is dobja ki! Új puha, formatartó párnák:
Félpehely párnák
Jobb feltételeket teremthet az alváshoz a Paplanshop honlapján található Naturtex termékekkel, amelyek széles választékban állnak rendelkezésére.
Teával az álmatlanság ellen
Az álmatlanság természetes és hatékony ellenszere a tea, amely segít ellazulni és könnyebben elaludni.
- Ha feszült vagy ideges, fél órával lefekvés előtt igyon golgotavirág-, csalán- vagy hársfateát.
- Ha álmatlanságtól szenved, segíthet a citromfű- vagy a csalántea.
A természetes, cukor vagy egyéb édesítőszer nélkül fogyasztott teák méregtelenítik a testet és ellazítanak, ezért olyan fontosak a jó közérzet szempontjából.
Kamilla pamut nyári vagy téli paplan, párnák
Kamilla pamut paplan&párna a pihentető alvásért.
Ne egyen nehéz ételeket
A kései vacsora – ha lefekvés előtt nehezen emészthető ételeket fogyasztunk – is nyugtalanná teheti álmunkat. Este kerülni kell a vörös húst és a teljes tejtermékeket, ugyanis ezek telített zsírsavakat tartalmaznak, amelyeket testünk csak hosszú idő alatt képes megemészteni. Azt ajánljuk, hogy vacsorára csak könnyű ételeket, halat, rizst és különböző zöldségeket fogyasszon. Paplan, párna, ágytakaró akciós áron, 3-4 munkanapos szállítással!
A testmozgás is segít
Az egészséges alváshoz rendszeres testmozgásra van szükség. A leginkább a jóga és a pilátesz enyhítik az álmatlanságot, ezenkívül a légzőgyakorlatok is segíthetnek. Fontos, hogy sport közben ellazuljon, élvezze a mozgást, és megfeledkezzen a problémáiról. Azonban közvetlenül lefekvés előtt nem ajánlott intenzív testmozgást végezni.
Számítógép vagy telefon a hálószobában?
Simogató pamut-szatén ágyneműk
Ha bizonyos készülékeket a hálószobában hagy, azok negatívan befolyásolhatják az alvást. Különösen a számítógép, a mobiltelefon, a televízió és az elektromos csatlakozó aljzatok zavarhatják éjszakai nyugalmát. Ha lehetséges, ezeket a berendezéseket ne a hálószobában tárolja, így az azok által kibocsátott sugárzás nem fogja zavarni az álmát.
Ne sajnálja az időt
Az alvás nagyon fontos, ezért mindenképpen elegendő időt kell rá szánni. Persze soha senkinek nincs elég ideje. De nem szabad elfelejtenie, hogy az elegendő és minőségi alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy másnap optimálisan tudjon teljesíteni a munkában.
Divatos ágytakarókkal, vigyen friss színt hálójába
Laura ágytakaró
Hangolódjon rá az alvásra
Tegyen azért, hogy lefekvés előtt megnyugodjon és ellazuljon. És ami a legfontosabb: feküdjön le időben, mivel csak így fog másnap kipihenten, újjászületve és energikusan ébredni, ami fontos ahhoz, hogy eleget tehessen az új kihívásoknak.
