Aludni jó

A nyakfájás megelőzése 

A nyakfájás korunk, a modern világ tünete. Sokat árt az elhízás, a kényelmetlen, korszerűtlen iskolapad, az ülőmunka, a mozgásszegény életmód. Fontos már kisgyermek kortól a rendszeres napi tornára, testmozgásra nevelni a gyerekeket.

Milyen párnán aludjunk?

Aloe Vera paplan, párna és 3 részes szett

Legfontosabb a lapos, nem túl kemény párnán való fekvés. Akciós, formatartó párnákat itt talál.
Ülőfoglalkozásúak esetében pedig kiváló megoldás a memory hátpárna, a memóriahab töltet segítségével egyenesen, természetes szögben tartja a hátcsigolyákat, ezáltal kiválóan megtámasztja a hátat és a derekat. Segítségével  megőrizhető a megfelelő testtartás egész napon át, így elkerülhető a vállak és a hát fájdalmaiért nagy részben felelős görnyedt testhelyzet kialakulása. A gumipánt segítségével könnyen rögzíthető bármilyen irodai székhez vagy az autó üléséhez. 

Jó hír, hogy többnyire magától elmúlik

Szerencsére a nyakfájás nem betegség, hanem tünet. Mégis figyeljünk rá, mert az életkor előrehaladtával a tünetek gyakorisága fokozódik. A panaszok többsége rendszerint enyhe, és kezelés nélkül, esetleg fájdalomcsillapító segítségével néhány nap alatt megszűnik.

Nyári akciós paplan, párna, ágytakaró, ágynem ás iskola kezdési vásár a www.paplanshop.hu webáruházban.

Iskola és óvoda kezdési akcióban gyermek ágyneműk, lepedők, plédek, paplanok, gyermek párnák

Levendula 3 részes 100% pamut paplan és párna szett 10.990 Ft, 2 db-tól 9.990 Ft

Kutatások szerint a felnőtteknek átlagosan napi nyolc óra alvásra van szükségük, de sokan ennél lényegesen kevesebbet alszanak, mert annyira elfoglaltak, hogy többre nincs idejük. Ha Ön úgy gondolja, hogy kötelezettségei és a mindennapi stressz miatt nem engedheti meg magának, hogy eleget aludjon, akkor itt az ideje, hogy változtasson a hozzáállásán.

Válasszon minőségi Naturtex matracot, fedőmatracot

Álmatlan vagy rosszul alszik? Ezt a nem megfelelő matrac, ágykeret vagy párna is okozhatja. Ezért azt javasoljuk, hogy mihamarabb szabaduljon meg régi matracától vagy ágykeretétől, ha ezek nem felelnek meg az igényeinek. Ha ébredéskor fáj a nyaka és a háta, akkor a régi párnáját is dobja ki! Új puha, formatartó párnák:

Félpehely párnák

Jobb feltételeket teremthet az alváshoz a Paplanshop honlapján található Naturtex termékekkel, amelyek széles választékban állnak rendelkezésére.

Teával az álmatlanság ellen

Az álmatlanság természetes és hatékony ellenszere a tea, amely segít ellazulni és könnyebben elaludni.

• Ha feszült vagy ideges, fél órával lefekvés előtt igyon golgotavirág-, csalán- vagy hársfateát.
• Ha álmatlanságtól szenved, segíthet a citromfű- vagy a csalántea.

A természetes, cukor vagy egyéb édesítőszer nélkül fogyasztott teák méregtelenítik a testet és ellazítanak, ezért olyan fontosak a jó közérzet szempontjából.

Kamilla pamut nyári vagy téli paplan, párnák

Kamilla pamut paplan&párna a pihentető alvásért.

Ne egyen nehéz ételeket

A kései vacsora – ha lefekvés előtt nehezen emészthető ételeket fogyasztunk – is nyugtalanná teheti álmunkat. Este kerülni kell a vörös húst és a teljes tejtermékeket, ugyanis ezek telített zsírsavakat tartalmaznak, amelyeket testünk csak hosszú idő alatt képes megemészteni. Azt ajánljuk, hogy vacsorára csak könnyű ételeket, halat, rizst és különböző zöldségeket fogyasszon.  Paplan, párna, ágytakaró akciós áron, 3-4 munkanapos szállítással!

A testmozgás is segít

Az egészséges alváshoz rendszeres testmozgásra van szükség. A leginkább a jóga és a pilátesz enyhítik az álmatlanságot, ezenkívül a légzőgyakorlatok is segíthetnek. Fontos, hogy sport közben ellazuljon, élvezze a mozgást, és megfeledkezzen a problémáiról.  Azonban közvetlenül lefekvés előtt nem ajánlott intenzív testmozgást végezni.

Számítógép vagy telefon a hálószobában?

Simogató pamut-szatén ágyneműk

Ha bizonyos készülékeket a hálószobában hagy, azok negatívan befolyásolhatják az alvást. Különösen a számítógép, a mobiltelefon, a televízió és az elektromos csatlakozó aljzatok zavarhatják éjszakai nyugalmát. Ha lehetséges, ezeket a berendezéseket ne a hálószobában tárolja, így az azok által kibocsátott sugárzás nem fogja zavarni az álmát.

Ne sajnálja az időt

Az alvás nagyon fontos, ezért mindenképpen elegendő időt kell rá szánni. Persze soha senkinek nincs elég ideje. De nem szabad elfelejtenie, hogy az elegendő és minőségi alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy másnap optimálisan tudjon teljesíteni a munkában. 
Divatos ágytakarókkal, vigyen friss színt hálójába

Laura ágytakaró

Hangolódjon rá az alvásra

Tegyen azért, hogy lefekvés előtt megnyugodjon és ellazuljon. És ami a legfontosabb: feküdjön le időben, mivel csak így fog másnap kipihenten, újjászületve és energikusan ébredni, ami fontos ahhoz, hogy eleget tehessen az új kihívásoknak.

www.paplanshop.hu

 A diétás ételek hatására a szervezet elraktározza a zsírt

Egy friss kutatás megállapította, hogy a ”diétás ételek” jobban hizlalnak, mintha ugyanazt az ételt nem diétás formájában fogyasztanánk. Ennek bizonyításához a kutatók mindennap burgonyaszirmot etettek egerekkel.

Mi történt az egerekkel?

Az egerek felét zsírban szegény, felét zsírban gazdag étrenden tartották. Azok az egerek, amelyekkel csökkentett zsírtartalmú (light) burgonyaszirmot etettek, jobban híztak, mint az átlagos burgonyaszirmot fogyasztó állatok.

 Diéta után még nehezebb a súlyfelesleg leadása

És ami még rosszabb: miután a burgonyaszirmokat kivették az étrendjükből, a diétázó egerek továbbra sem tudtak megszabadulni a súlyfeleslegtől, míg a többi egér gyorsan lefogyott. A zsír megvonása nem csak hogy nem akadályozta meg, hogy zsírhoz jussanak, hanem megtréfálta az anyagcseréjüket is, rávéve a szervezetet, hogy tartson vissza további zsírt az evés után.

Ha valami ”egészséges”, még többet eszünk belőle

Egy másik kutatás eredménye szerint, ha úgy gondoljuk, hogy valami “egészséges” dolgot eszünk (mindegy, hogy ez igaz-e vagy sem), hajlamosak vagyunk lényegesen többet enni belőle, mint ha ugyanannak az élelmiszernek egy “nem egészséges” változatát ennénk.

Bízzon szervezete jelzéseiben

A testünk tudja, mi jó neki, és a természetes éhségjelzéseink kijátszása több kárt okozhat, mint hasznot.

www.paplanshop.hu

Igyon sok vizet

Azt már tudja, hogy naponta legalább nyolc pohár vizet meg kell innia – ha sikerül ezt megtennie, máris egy lépéssel közelebb kerül az egészséges életmódhoz. Ha viszont ezzel egy időben sikerül megállnia, hogy vízen kívül semmi mást ne igyon, még közelebb fog jutni az áhított célhoz.

Felejtse el az üdítőket, az édes leveket és más, egészségtelen italokat – ne igyon mást, csak sima vizet, cukormentes teát, és néha-néha, jutalomképpen, frissen facsart gyümölcslevet.

Pihentető alvás, hangulatos hálószoba = Paplanshop paplan-párna-ágytakaró

Félpehely párnák

Egyen naponta háromszor

Ha nagyon szoros a beosztása, valószínűleg soha nincsen ideje rendszeresen étkezni – ami általában azt jelenti, hogy egész nap csokikat és croissant-t majszol, majd ha végre hozzájut, hogy valami rendeset egyen, a fél hűtő tartalmát megeszi. Ezt muszáj abbahagynia! Nem csak el fog hízni tőle, de tönkreteszi a szervezete anyagcseréjét is, és hosszú távon súlyos egészségügyi problémákat okozhat magának.  

Figyeljen oda, hogy mit eszik

Nem csak az a fontos, hogy mennyit és mikor eszik – az a lényeg, hogy mit eszik. Próbálja kerülni a mesterséges hozzávalókat – azok hatnak a legkárosabban az egészségre. Általában próbáljon meg minél több házi készítésű és frissen megfőzött ételt enni. Természetesen valamivel több időt és energiát kell szánnia rájuk, de sokkal egészségesebbek, nem beszélve arról, hogy olcsóbbak is. Élvezze a természetes ízeket, és emelje teljesen új szintre az egészségét.

Sorozat függőknek, összebújóknak, fázósoknak, piknik imádóknak – pihe-puha plédek, trendy színekben.

Az édességeket megszokás helyett jutalomként fogyassza

Hozzá van szokva, hogy mindennap ebéd után vagy este, a tévé előtt elfogyaszt valamilyen édességet? Akkor minél hamarabb próbáljon meg megszabadulni ettől a szokástól. Csökkentse a cukorfogyasztást, és sokkal egészségesebb életet fog élni – ha jutalomként, nem pedig megszokásként tekint az édességekre, gyorsan elérheti a célját. Az első néhány nap elég nehéz lesz – de próbáljon meg kitartani: az eredmény mindent megér.

Mindennap menjen el sétálni

Nincs elég ideje mozogni? Megértjük, de biztosak vagyunk benne, hogy legalább 30 perc sétát mindennap be tudna iktatni az életébe. Menjen gyalog a munkába, sétáljon egyet az ebédszünetben, vagy egyszerűen menjek ki sétálni a parkba – minden lépés számít.  

Laura ágytakaró

Jusson elegendő napfényhez

Ez a tanács szorosan kapcsolódik az előzőhöz – ha eleget sétál, akkor elegendő napfényhez is fog jutni. A napsugarak csodát tesznek az egészséggel, mi mégsem bízunk bennük eléggé. Ügyeljen rá, hogy naponta legalább egy-két órát töltsön a napon, természetesen amennyiben erre lehetősége adódik. Csak ne felejtsen el napvédő krémet használni, ha túl erős a UV sugárzás.

Aludjon eleget

Az alvás az egészséges élet egyik legfontosabb, ugyanakkor legkevésbé elismert eleme. Ha az ember túlságosan elfoglalt, általában az alvásból vesz el annak érdekében, hogy több ideje jusson az elintéznivalókra vagy a munkára, de ez a lehető legrosszabb megoldás. A rendszeres alvás biztosítja, hogy egészségesek, boldogok és éberek legyünk, ezért nagyon fontos, hogy ne térjünk el a rendszeres alvási menetrendünktől.  

Ám ha van bármi olyan dolog, ami megzavarja az alvást, vagy problémákat okoz, akkor talán itt az ideje, hogy megismerkedjen sokféle minőségi termékünkkel, amelyek elősegítik az egészséges, pihentető alvást – nézze meg a NATURTEX – PAPLANSHOP legnépszerűbb termékeit, és válasszon az igényei szerint.

100% pamut ágynemű – Paris

Tavaszi lakástextil vásár: Ágytakarók, tavaszi/nyári paplanok, toll, pehely, aloe vera párnák akcióban!

Nevessen minél többet

Lehet, hogy furcsának hangzik, de a nevetés valóban az egyik legjobb orvosság. Nagyon fontos, hogy pozitívan tudjon tekinteni a világra, még akkor is, ha a dolgai nem a tervek szerint alakulnak. Próbálja meg mindennek megtalálni a humoros oldalát, és az élete hamarosan sokkal jobb, egészségesebb és boldogabb lesz. 

www.paplanshop.hu

1: Miért a szív?

A Valentin-nap a szerelmesek ünnepe. De szerelmünk szimbolizálására vajon miért használunk (hagyományosan piros) szívet? A magyarázat visszarepít minket néhány századdal korábbra, amikor az emberek azt hitték, hogy a szerelmet a vérrel teli szívünkkel érezzük …

Puha plédek, selymes paplanok – www.paplanshop.hu

2: Képeslapot, valaki?

Tervezi, hogy idén képeslapot küld valakinek Valentin-napra? Ezzel nem lesz egyedül: minden évben közel 1 milliárd Valentin-napi lapot küldenek el szerte a világban. Ennél több üdvözletet csak Karácsonykor adnak postára. Második helyezettnek lenni, nem mindig rossz dolog, ugye?

3: Kicsoda Szent Valentin?

Valentin-napon Szent Valentint azaz Szent Bálintot ünnepeljük. De ki volt ő? Valójában 8 Szent Valentinről tudunk, de többségük nem köthető ehhez az ünnephez. Közülük csak kettőről feltételezik, hogy köze lenne a Valentin-naphoz: Valentine of Rome és Valentine of Terni. Ön is kezdi elveszteni a fonalat? Pedig még nincs vége. Nem kizárt ugyanis, hogy valójában egy emberről van szó. Senki sem állította, hogy a szerelem egyszerű dolog…

A szerelmesek párnája: Mr.&Mrs. párna szett 

Mr.&Mrs. párna szett

4: Csokoládé = szerelem

Tudta, hogy Valentin-napon több mint 100 millió, csokoládét tartalmazó, szív alakú dobozt adnak el szerte a világon? A csoki ezek szerint a szerelemhez kapcsolható. Nem csoda, hogy a híres szerető, Casanova is rajongott érte. Az is érdekes, hogy a 19. században csokoládét írtak fel az orvosok a viszonzatlan szerelem enyhítésére…

5: A virágok is = szerelem

Valentin-napon még virágnál is népszerűbb dolog a csokoládé, és sokan mindkettőből ajándékoznak partnerüknek. A vásárlók több mint 70 %-a férfi, (a nők csupán 30 %-át teszik ki a vevőkörnek).

6: A legjobb választás a rózsa

A világon eladott több millió virág közül Valentin-napon a rózsa a legkedveltebb. De melyik szín a nyerő? Sokan a vörös mellett döntenek, mert az a szerelem szimbóluma. De választhat sárgát (ami örömöt és barátságot jelent), fehéret (az ártatlanság és a titokzatosság szimbólumát), narancssárgát (a lelkesedés és az elragadtatás kifejezésére), rózsaszínt (a tökéletesség, a boldogság és a kedvesség kimutatására) vagy barackszínűt (az őszinteség, a hála és a nagyrabecsülés jeleként).

7: Japán módi

A felkelő nap országában minden különleges és ez alól a Valentin-nap sem kivétel. Japánban a nők ajándékoznak csokoládét a férfiaknak. Azért a férfiaknak sem szabad lazsálni. Nekik egy hónappal később, a Fehér Nap nevű ünnepen illik viszonozni a kedveskedést.

Gyönyörű ágytakarók, a hangulatos hálószobáért!

Laura ágytakaró

8: A szerelem testi oldala

Mindenki tudja, hogy a szex és a szerelem közé nem tehető egyenlőségjel. Vagy mégse legyünk ebben annyira biztosak? A Durex vállalat felmérése szerint Valentin-napon minden évben 20-30%-kal növekednek az óvszereladások. Most akkor hogy is van ez a szex-szel és a szerelemmel?

9: A két nem közötti különbség

Úgy tartják, hogy a nők hajlamosabbak többet költeni. Nos, ez egyáltalán nem igaz a Valentin-napra. A férfiak ugyanis kb. kétszer annyi pénzt adnak ki ezen a napon, mint a nők. Ezek alapján nem mondhatjuk, hogy a férfiak fütyülnek a romantikára.

10: A két legkedveltebb ajándék

A Valentin-nap nem az ajándékokról szól. Hanem a szerelemről! De azért ismerjük el, hogy jó dolog ajándékot kapni. Hogy melyik a két leggyakoribb ajándék? Az előzőekben említett virágon és csokoládén kívül igen népszerű ajándéknak számít a romantikus vacsorameghívás, az ajándékutalvány, a parfüm és az ékszer.  Ön mit ajándékoz kedvesének ebben az évben?

11: Megismételt Valentin-nap

Ha szereti a Valentin-napot, van egy jó hírünk. Ezt az ünnepet ugyanis akár többször is megtarthatja ugyanabban az évben. A legismertebb természetesen a február 14-i dátum, de a szerelmet más napokon is megünnepelheti. Az ortodox keresztények július 6-án és július 30-án is Szent Valentint ünneplik. A braziloknál június 12-re esik a szerelem napja, míg Walesben január 25-re. Görögországban pedig  július 3-án emlékeznek meg a szerelem és a szerelmesek védőszentjéről. Ön melyiket választja?

www.paplanshop.hu