Az allergiának (valamilyen, a légutakon vagy a tápcsatornán keresztül a szervezetbe kerülő, illetve a bőrrel érintkező anyag által kiváltott allergiás reakció) kétféle osztálya ismert. 

Az alvási zavaroknak és az allergiáknak különböző okai lehetnek, pl. poratkák, gombák és penész. Jelenlétükről a köhögés, szipogás, bedugult orr, viszkető vagy könnyező szem és fertőzött légutak formájában tapasztalt, éjszakai tünetek árulkodnak, melyek rendszeresen megszakítják Ön vagy családja alvását.

Jó hír: van megoldás! – www.paplanshop.hu

1. Az egyik osztály a veleszületett allergiák köre, amelyek kezelése nehezebb, de körültekintő életmód- és táplálkozási terápiával itt is sikerekre lehet számítani. 
 
2. Az allergiák másik osztálya a szezonális vagy később szerzett allergiák esete. Ezek kezelése valamivel könnyebb, hiszen a kiváltó ok a legtöbbször a szervezetben felhalmozódó méreganyagok hatása. Következésképpen a kezelés a méregtelenítésre és az immunrendszer erősítésére irányul, és így az allergiás reakciók oka megszüntethető.

Megoldások

Ha valaki csak egy-két dologra allergiás, próbálkozhat az allergén elkerülésével. Az allergia kiváltó oka azonban a toxinok jelenléte, és ha ezt nem kezeljük, akkor az idő múlásával az érzékenység fokozódik, és egyre több allergénre leszünk érzékenyek. Az amavisa ugyanis károsítja az immunrendszer működését, így a szervezet egyre kisebb mértékben tolerálja a kedvezőtlen külső behatásokat akár az allergének, akár a kórokozók formájában. Az időszakos allergiák esetén tehát ajánlott elvégezni egy kora tavaszi és egy nyár végi méregtelenítő kúrát.

Lecserélte már párnáit a hűvösebb, szmogos idő előtt? – http://www.paplanshop.hu/parnak 

Méregtelenítés

A méregtelenítésben főszerepet játszik a máj és a vastagbél. A máj elősegíti a vér méregtelenítését, így bőrallergiák esetén kifejezetten előnyös a májregeneráló, keserű gyógynövények fogyasztása a honi növények közül a gyermekláncfű, sóskaborbolya és az echinacea ajánlható. A rendszeres ürítést is biztosítani kell, ennek érdekében fogyasszunk  béltisztító készítményeket. A vastagbél baktériumflórájának helyreállítása probiotikumok segítségével sok esetben hathatósan csökkenti az élelmiszer-allergiát. A trikatu nevű fűszerkeverék (gyömbér, fekete bors és hosszú bors pora) szintén jó hatású légúti allergiák esetén. Ehhez keverhetünk még porrá őrölt szegfűszeget, kámfort és koriandert is.

www. paplanshop.hu

A rossz alvás egyik okaként feltételezhető a hibásan megválasztott alvási pozíció. Most bemutatjuk előnyeiket, hátrányaikat!

Sok tényező befolyásolja, hogy ki melyik pózban alszik, piheni ki magát. Elsődleges a jól megválasztott, kényelmes ágy, melynél fontos, hogy kényelmesen ki tudjunk nyújtózkodni. A matrac legalább ennyire fontos, a legjobb ha félkemény és megfelelően rugózik.

Memory fedőmatrac

Hason alvás
Bár az emberek körében ez az egyik leggyakrabban választott póz, mégsem egészséges. Egyik oka, amiért nem ajánlják, hogy egyoldalúan terheli a gerincet, és főként a nyaki gerinc kerül nyomás alá. Ha felébredéskor azt tapasztaljuk, hogy deréktájon fájdalom jelentkezik, ennek kiváltója lehet a hason alvás is, így érdemes – ha tudunk – változtatni ezen. Amennyiben ragaszkodunk mégis ehhez a pózhoz, mindenképpen tegyünk kispárnát a fejünk alá.

A pihentető alvás áruháza

Embrió póz
Az anyaméhben eltöltött kilenc hónap alatt volt időnk ezt a fajta pózt megszokni, és ez a legideálisabb a gerincünk szempontjából is. A gerinc alsó görbülete kiegyenlítődik, a háti és nyaki gerinc görbületei természetes alakban maradnak. Ez a pozitúra kortól függetlenül ajánlott mindenki számára.
Kamilla illatú párnák a Naturtex-től

Hanyatt fekve
Legkényelmesebb lehet, ha egyenes felületű ágyon alszunk így, és térdhajlataink alá párnát helyezünk. Ez tehermentesíti legjobban a gerincünket, és lehetőséget biztosít arra, hogy a gerincünk alsó része felvegye természetes alakját.

Oldalt fekvés
Előtérbe kerül a csípő és a gerinc tehermentesítése azoknál, akik ebben a testhelyzetben szeretnek aludni. A gondokat elkerülhetik, ha egy kisebb méretű párnát tesznek a térdeik közé.
Ajánlatunk: Aloe Vera-val kezelt párna és paplanok

Elalvás teljesen kinyújtózva
A szakemberek egységesen kiállnak amellett, hogy ez a testtartás a legegészségtelenebb, mert, ekkor éri a legnagyobb terhelés a gerincet, így mindenképp kerüljük.

Őszi paplan és párna vásár

Jelek, hogy rossz pózban alszunk
Elsőként jelentkezhet a nyak- és a hátfájás, későbbiekben pedig komoly gerinc- és derékproblémák léphetnek fel. Ha a csigolyák és a nyak izomzata rendellenes terhelést kap, fájdalom jelentkezhet a tarkóból kiindulva a fej tetejéig. Bármely tünet észlelésénél érdemes orvoshoz fordulni és megvizsgálni az alvóhelyünket, pozíciónkat.
www.paplanshop.hu

A divat, a megszokás vagy a harmónia befolyásolja az Ön döntését, amikor kiválasztja a megfelelő színt hálószobájába? Bármelyiket is tartja szem előtt, színkalauzunkkal Ön is megfelelő színt választhat a hálószobájába!

Válasszon a föld színei közül hálószobájába!

Gyakran a homokszín sötétebb árnyalatai, vagy akár a szürke is rendkívül nyugtató, és inkább semleges lehet. Fontos, hogy ha semleges színt szeretnénk, valamilyen föld-színt válasszunk. Ez lehet semleges homokszín vagy akár szürke, amibe egy leheletnyi barna vagy fekete keveredik. Az ilyen színekkel bátran kifesthet Ön is a saját kezével, egy jó festőkészlettel!
Antwerpen díszpárnák a paplanshop.hu-tól

Akár szőnyegről, akár bútorokról vagy fali dekorációkról van szó, egy csepp földszín nyugtatóvá teszi a színt a szem számára, ezért is annyira divatosak ezek az árnyalatok mostanság a hálószobában. A természetes színek használata egyszerű módja annak, hogy a természet egy darabkáját otthonunkba varázsoljuk.

Szeretné a legújabb trendet követni? Akkor barnát vagy zöldet válasszon!

A barna és a zöld különböző árnyalatai jelentik a legújabb és legmenőbb trendet. Amikor kiválasztja az Önnek tetsző barna vagy zöld színt, érdemes odafigyelni néhány dologra.

Tartsa szem előtt a semlegesség gondolatát! Nyilván nem akar túl élénk, harsány árnyalatokat választani a hálószobába. Döntsön egy világosabb vagy lágyabb barna vagy zöld árnyalat mellett, amiben van egy csepp földtónus, mivel a szemnek és a léleknek is nyugtatóbbak ezek a színek, így pihenéshez ideális!
Ágytakarót váltana?

A merész árnyalatok a nappaliba valók!

Egy virító khaki zöld vagy egy rikító narancssárga ágytakaró vagy díszpárna nem tartozik a legnépszerűbb hálószoba-berendezések közé. Ezek helyett az igazán merész árnyalatok helyett inkább egy halványabb vagy antik olívazöldet ajánlunk. Ez pihenteti a szemet, kellemessé teszi a hálószobát, ugyanakkor egy darabka nyugtató természetet varázsol otthonunkba. A merészebb árnyalatokat hagyjuk meg a nappaliba!
Nyári paplanok, hogy a fülledt éjszakákon se legyen melege…

A földszíneket nyugodtan keverheti egymással

A barna és a zöld árnyalatainak keverése ugyancsak különösen népszerű mostanában. Próbálja ki például a következőt: a hálószoba berendezésében legyenek hangsúlyosak valamelyik földszín árnyalatai, de lopjon be közéjük mondjuk csokoládébarna kiegészítőket. Ezek a divatos színek jól illenek egymáshoz, és kellemes összhatást keltenek.

Nemcsak az ég színe lehet a kék!

A lágy és pihentető hangulatot árasztó kék árnyalatok ugyancsak népszerűek a modern hálószobákban. Különösen trendi, ha a divatos kékbe egy cseppnyi más színárnyalat is vegyül. Próbáljon ki egy barnás kék árnyalatot, vagy egy zöldeskékeket! Ha ilyen színű szőnyeget terít a hálószoba padlójára, melegebbnek, nyugtatóbbnak fogja érezni a helyiséget, és kellemesebb körülmények között pihenhet.

www.paplanshop.hu

Természetesen mindenki számára más és más a szép, a szexi, mégis van egy közös többszörös: mi lehet a fizikai vonzerő legfontosabb összetevője, és mit árul el – párkapcsolati esélyeinken kívül – egészségi állapotunkról?

Az idők hajnalán

Az izmok a védelmi képességre engednek következtetni, ezért férfiaknál egy erős, izmos testalkat már önmagában eldöntötte a kérdést, hogy vonzó-e vagy sem – legalábbis az idők hajnalán. De mit nézhettek már évezredekkel ezelőtt a férfiak a nőkön? A női izmokat valószínűleg nem, annak sem kereshették a jelét, hogy mikor termékeny a nő, hiszen a női peteérés rejtetten zajlik, nincs külső jegye.

Mire alapozhatott egy férfi a nő kiválasztásakor?

Őseink a női testben a testzsír eloszlása alapján választottak párt, mai terminussal élve a derék-csípő arányra támaszkodva. Már a TV és festmények korszaka előtt is ez volt a meghatározó a párválasztás és sikeres utódnemzés kapcsán – minél jobb a hozott anyag, annál jobb dolog készülhet belőle.

Hogy a mellekre tippelt?

Nos, a mellek mérete sokszor nincs összhangban a női termékenység potenciállal, ezért a korai nőiségben a mellméret nem volt lényeges. De természetesen a mai szemmel felmért (és erősen az amerikai média által befolyásolt) vonzerőnek már a kebel dússága, formássága, feszessége, szimmetriája is kiemelt eleme.

A női ideál és a biológia

A z eddigi felmérések alapján sokféle ízlés, nagy szórás tapasztalható a mellméreteket illetően. Egy kutatás azt is kimutatta, hogy a karcsú de mellben erősebb hölgyek termékenysége magasabb (vagyis a mellméret kombinálva az ideális csípő-derék aránnyal) – így hát mégiscsak van abban valami erősen biológiai, hogy miért is tarol olyan sikerrel a TV-ből, reklámokból ránk mosolygó női ideál.

A tökéletes egyensúly száma a 7

A fizikai vonzerő tehát számos elemből tevődik össze, de elsősorban a női és férfi testfelépítés határozza meg, hogy milyen vonzalmak alakulnak ki, hogy mire kapjuk fel a fejünket. Az, hogy egy nőnek körte alakja van, vagy egy férfinak V formájú a felsőteste, nagy súllyal bírnak a tetszési indexben.

Mi a női vonzerő titka?

A női vonzerő évezredes történetének kutatásában a tudósok régi és új festményeket, illusztrációkat vetettek össze. Hogy mi lett az eredmény? Nos, a testsúly sokat változott, ingadozott az idők folyamán, de a derék-csípő arány csak kismértékben tért el az évszázados divattrendekben.

A derék-csípő arány

Rubens dús női idomainak hasonló csípő-derék arányuk volt, mint Bridget Bardot-nak vagy Scarlett Johanssonnak. Az elmúlt évtizedekben pedig a Playboy hasábjain 0,68-ról 0,71-re nőtt a derék-csípő arány, míg az amerikai szépségverseny győzteseit nézve 0,72-ről csökkent 0,69-re. Az orvostudomány 0,7-ben állapította meg az optimális arányt.

Egyik alma, másik körte

Az emberi testfelépítés alapvetően vagy alma vagy körte (tudományos nevén a gynoid és android alkatok), számos alváltozattal.

A hormonok fontos szerepet játszanak a test felépítésében

A férfi testalkat jellemzően alma, mivel a tesztoszteron megakadályozza a combon történő zsírlerakódást, helyette a ”hasra gyúr”. Ezzel szemben, a női testalkat a körte formáját követi. A női ösztrogén hormon ugyanis épp fordítva működik, mint a férfi hormon, és inkább a combokra irányítja a zsírhalmozást, nem a hasra (hát ezért is nehéz nekünk az alakformálás!).

Terhesség idején

A combban tárolt zsírtartalékokat a nők a terhesség kései szakaszában ill. a gyermekgondozás során égetik el (természetesen őseink nem ültek a TV előtt egy fél csomag keksszel a kezükben).

Mi történik a várandós nő testével?

Terhesség idején jelentősen megnő a derék-csípő arány, jelezve a hím példányoknak, hogy a nő most nem elérhető. Vagyis az ideálisan alacsony derék- és csípőméretek már messziről mutatták a férfiaknak, hogy alkalmas-e egy nő párzásra vagy sem.

Egészséges a csípő-derék aránya?

A tudomány mai állása szerint az alma testalkatú férfiak hajlamosabbak a megbetegedésre, mint a körte alkatú nők. Túlsúlyról a férfiak körében a 0,9-es arány fölötti értékeknél beszélünk, de a 0,9-es, és közvetlenül az alatti értékek a legideálisabbak a férfiak számára (csökkent prosztata- és hererák eséllyel).

Nőknél 0,8 felett magas a cukorbetegség kialakulásának veszélye

A túlsúly határértéke a nők esetében 0,85 (szintén túlsúlyt mutat a 30 fölötti testtömegindex). Az optimális érték a 0,7, ami optimális ösztrogén értéket sugall, kisebb hajlammal a diabéteszre, a petefészekrákra, valamint a szív- és érrendszeri betegségekre.

Számítsa ki, Ön hajlamos-e cukorbetegségre

A cukorbetegség veszélyének kalkulálásához az alábbi adatok a mérvadók: nőknél már a 0,8 fölötti arány (!), míg férfiaknál az 1-es arány.

Hogyan számoljuk ki a derék-csípő arányt?

Álljon egyenesen, összetett lábfejekkel, mint a tornasorban, de lazábban. A derék-csípő arány mérése nyugalmi állapotban történik, kilégzés után. Természetesen ruhán keresztül torzulnak az eredmények, ezért olyan kevés ruhát viseljen, amennyit tud.

Pontosan mérjen

Mérje meg a derékbőségét a legkisebb ponton: ez általában a köldök fölött van, majd a csípőbőségét a legszélesebb ponton. Figyeljen arra, hogy a mérőszalag a padlóval párhuzamos legyen.

Ossza el a derékbőséget a csípőbőséggel

Amennyiben az egészségtelenebb tartományba esik csípő-derék aránya, kezdjen el fokozatosan megszabadulni az extra kilóktól a saját egészsége érdekében.

www.paplanshop.hu

5.000 Ft felett

A stressz életünknek sajnos sokszor elkerülhetetlen része, különösen ősszel, amikor a napjainkat főleg a munka és az iskolai teendők teszik ki. A lazább nyári napok után bizony meglehetősen stresszes a régi kerékvágásba visszazökkenni. A stresszt azonban le lehet győzni. Olvassa el 8 egyszerű tippünket a stresszmentes életért…

1. tipp Találja meg a probléma okát

Ha nem tudja, hogy miért hánykolódik éjszakánként álmatlanul, valószínűleg nem fog tudni nyugodtabban aludni. Munka? Párkapcsolat? Gyermekének gondjai vannak az iskolában? Szomszédja nehezíti meg az életét? Egészségi problémákkal küszködik? Alacsony az önértékelése? Bármi legyen is a gond, csak akkor tud rá azonnali megoldást találni, ha a probléma gyökerével tisztában van.

2. tipp Kérjen segítséget

A stresszt szinte mindig orvosolni lehet, ha olyan emberekhez fordul segítségért, akik szeretik és megértik Önt. Ha személyes problémák miatt stresszes, kérjen segítséget rokonaitól vagy közeli barátaitól. Ők megadják Önnek mindazt a támogatást, amelyre az élete megváltoztatásához szüksége lehet. Mindezzel a stresszt kiváltó helyzeteken is felülkerekedhet. Ha problémája munkahelyi természetű, azt munkatársaival vagy főnökével kell megbeszélnie. Amennyiben semmit sem tesz és arra vár, hogy a bajok maguktól szűnjenek meg, semmi sem fog változni!

3. tipp Legyen aktív!

A stresszt soha nem lehet teljes mértékben elkerülni. Vannak azonban olyan emberek, akik másokhoz képest sokkal jobban képesek a stresszt kezelni. Mi lehet a titkuk? Az egyik mindenképpen az, hogy aktív életet élnek, aminek része a rendszeres sporttevékenység. Kutatások kimutatták, hogy a nagyon aktív életmódot folytató emberek sokkal ritkábban szenvednek az úgynevezett stresszbetegségektől. A megoldás tehát kínálja magát: szakítson időt kocogásra, kerékpározásra, túrázásra, úszásra, a gyerekeivel való játszásra, teniszezésre és olyan testgyakorlásra, amiben örömét leli!

4. tipp Alakítson ki tökéletes alvási környezetet

Az áloműző stressz ellen már az is félsiker, ha kényelmes alvási környezetet rendez be magának. Ide tartozik többek között a hálószoba rendszeres szellőztetése, a helyiség tisztán tartása, a megfelelő hőmérséklet beállítása, a kényelmes ágy, az egészséges matrac, a minőségi ágynemű, a megfelelő sötétítés és a hatékony hangszigetelés.

5. tipp Végezze el a teendőit, mielőtt lefeküdne

A stresszt többnyire megoldatlan ügyek okozzák. Ha Ön tudja, hogy, mennyi munkát kell még elvégeznie, vagy ha partnerével néhány órával előbb vitája volt, sokkal jobb, ha úgy fekszik le, hogy mindent elintézett vagy megbeszélt. Lehet, hogy nem fog tudni azonnal álomba szenderülni, de éjszaka legalább ki fogja tudni aludni magát.

6. tipp Meditáljon

Egyre többen fordulnak a meditációhoz annak stresszoldó hatása miatt. Lehet, hogy Önnek is ki kellene próbálnia? A meditáció nem csupán az elmét csendesíti el, de a testet is ellazítja – mindkettő rendkívül fontos a jó alváshoz. Látott már valaha stressztől szenvedő szerzetest vagy gurut? Mi nem….

7. tipp Végezzen progresszív izomrelaxációt

A progresszív izomrelaxáció majdnem egy évszázados relaxációs technika, amit még ma is sok álmatlanságban szenvedő ember alkalmaz rendszeresen. Kezdje az alsótest izmaival: feszítsen meg minden izmot néhány másodpercre, majd lazítsa el őket, és élvezze az izmait átjáró kellemes érzést. Ismételje meg a felsőtest izmaival, és figyelje meg, ahogyan a stressz fokozatosan elillan a testéből. A legjobb eredményt akkor éri el, ha mindezt közvetlenül lefekvés előtt végzi.

8. tipp Étkezzen egészségesen!

Az egészséges étkezés önmagában valószínűleg nem fogja megszüntetni a stressz kiváltó okait (kivéve, persze, ha azt éppen a túlevés okozza), de jelentősen képes mérsékelni a stressz negatív fizikai hatásait. Különösen fontos ügyelni arra, hogy esténként mit eszik, mert a nap utolsó étkezése egyaránt hatással van alvásunk minőségére és mennyiségére .  A nehéz ételek megterhelhetik az emésztőrendszert, ami megakadályozza az izmok ellazulását és ezáltal pedig a mély, pihentető alvás létrejöttét.

www.paplanshop.hu

5.000 Ft felett PAPLANSHOP.HU

Egy ágyban, ami túl kemény – tekintet nélkül a megépítés módjára -, nincs rugalmasság. Egyenetlen nyomásnak kitéve izmai nem tudnak ellazulni. Nagy nyomás lesz a vállain, csípőin és az éjszaka folyamán számtalanszor forgolódik majd, növelve a felébredés kockázatát. Az izmok feszessé teszik a testet, létrehozva egy ergonomikus és ortopédikus pozíciót, de árthat testének, ha izmai nem pihennek, és kiálló testrészei jelentősen nagyobb nyomásnak vannak kitéve.
Amennyiben ágya túlságosan puha, egy ellenkező irányú görbület jön létre, amely más izmoknak okoz feszülést.  A fiataoknak is nehézkes a forgolódás, ami azt eredményezi, hogy számtalan esetben felébrednek az éjszaka folyamán.
Amennyiben ágya pont jó, az tökéletes körülményeket teremt testének a pihenéshez. Ezért, ha az ágy oly módon van megépítve, hogy kellő rugalmasságot nyújt, és kevesebb nyomást enged a kiálló testrészekre, nyugodtabban fog feküdni, és jobban alszik majd.
www.paplanshop.hu

Memory Green tea párna

Mennyi alvásra van szükségünk?

• Nagyon egyéni, hogy kinek mennyi alvásra van szüksége. A kor és a genetika is hatással van az egyéni szükségletre.
• Általában egy felnőtt 6 – 7 órát alszik egy éjszaka. Az idősebb emberek ennél valamivel kevesebbet.
• Bizonyított, hogy a több mint 10, vagy kevesebb, mint 5 órás éjszakai alvás a betegségek kialakulására növekvő kockázatot jelent.
• Az alvás különböző fázisokra osztott, melyek közül a legfontosabb a mély alvás, amikor éppen az immunrendszerünk erősödik.
• Rendellenes dolog számtalanszor felébredni az éjszaka közepén.
• A depressziós emberek keveset, vagy nem mélyen alszanak.
• A kávé és az alkohol negatívan hatnak a mély alvásra, ahogy a magas szobahőmérséklet is.

Mi történik, ha túl keveset alszunk?

• A cortizol stresszhormon szintje lecsökken, amíg Ön alszik.
• Amennyiben Ön alváshiánytól szenved, a cortisol magas szinten marad, így lassítva a test anyagcseréjét.
• A túl keveset alvó emberek megnövekedett vágyat éreznek a cukor és a zsíros, keményítőben gazdag étel iránt. Ezt a leptin hormon szintjének leesése okozza, – amely az éhség és megelégedettség érzését szabályozza – az alváshiány eredményeképpen.
• Számos független orvosi vizsgálat rámutatott, hogy az alvás hiánya átlagosan 5 kg-os túlsúlyt okoz.
•  Az alváshiány a magas vérnyomás okainak egyike. A magas vérnyomás egy olyan faktor, ami a korai öregedéshez, rövidebb élethez, a test elhasználódásához vezet.
• Az alvás hiánya a depressziós kimerültség majdnem egyedüli okozója.

Az ágy választása fontos az egészséghez

• Az alvás hiánya stresszhez  vezet.
• A stressz felületes alvást eredményez, ami cserébe aggodalomhoz  és  fájdalom érzékenységhez vezethet, hosszú időn keresztül depressziós kimerültséget okozhat.
• Az alvás a test regenerálódási időszaka.
• A test visszanyeri, feldolgozza és tárolja az információt.
• A tanulás jelentős része alvás alatt történik.
• Ha túl keveset alszunk, a vér lipidek magasabb szintjeinek a kockázata szintén növekszik, amely nyomást gyakorolhat a szívre és ütőerekre már 30 éves korban.
• Az alvás hiánya negatív hatással van a test immunrendszerére és fertőzés érzékenység növekedésére.
• A túl kevés alvás nehézséget idézhet elő a memória és a koncentráció terén, amely könnyen érzékennyé és komorrá tehet bennünket.
• A betegségek és fájdalmakat gyakran rosszbbodnak az alvás hiányakor.

www.paplanshop.hu

Sok magyar szenved hátfájástól, amely, úgy tűnik, többek között a helytelen matrac- és párnaválasztás következménye. Az a legfontosabb, hogy a matrac illeszkedjen a gerinc alakjához, amely egyénenként változó.

Miért nem mindegy, milyen matracon fekszünk?

Tudjuk, hogy a nyaknál, a mellkasnál és a veséknél a gerinc meghajlik. A matrac belsejének ehhez a gerincformához kell illeszkednie, mivel így tudja enyhíteni a porckorongokra nehezedő nyomást. Hogyan válasszuk ki a megfelelő matracot?

1. Először végezzen egy gyors tesztet

A legfontosabb, hogy először feküdjön le a kiválasztott matracra. Csak így tudja megállapítani, hogy valóban kényelmes fekvés esik-e rajta. Ezért is teszi lehetővé sok matrackereskedő a matracok kipróbálását.

Ne feledje: a Naturtex Memory Fedőmatracaival még kényelmesebbé teheti éjszakáit.

2. A merev matractól a kényelemig

Néhány évtizeddel ezelőtt minden hátfájástól szenvedő betegnek azt tanácsolták, hogy kemény matracon aludjon. Ma az orvosok olyan matracot javasolnak, amely nem túl puha, mégis maximális kényelmet biztosít alvás közben, és a lehető legjobban enyhíti a fájdalmat.

3. Válasszon alacsonyabb párnát

A párna legyen a szokásosnál alacsonyabb, és illeszkedjen a gerinc vonalához. Különböző cégek sokféle párnája közül választhat, ezért a legjobb, ha kipróbálja őket és a legmegfelelőbbet vásárolja meg. A párnát az egyéni igényekhez lehet igazítani, mivel a gerinc alakja nem mindenkinél egyforma. Van, akinek máshogy hajlik a gerince, mint másoknak.

Párna az egyéni igényeknek megfelelően

A Paplanshop.hu az anatómiai és Memory párnáit ajánlja, amelyek hozzájárulnak ahhoz, hogy mindenkinek pihentető, nyugodt legyen a pihenése.

4. A háton vagy a hason fekvést javasoljuk

Ha általában hanyatt fekve alszik, olyan matracot vásároljon, amely illeszkedik a gerince vonalához. Egészségesen alhat hason fekve is. Ha kemény a matraca, az oldalt fekvés kényelmetlen lehet, de ha csak időnként fekszik oldalt, az enyhítheti a gerincproblémákat, főleg, ha a lába fáj. Ha behajlított lábbal fekszik, csökken az idegekre nehezedő nyomás, ezért enyhül a fájdalom.

5. Rendszeres fizikoterápia

A jó alvás érdekében Önnek határozottan szüksége van rendszeres fizikoterápiára vagy olyan gyakorlatokra, amelyek a hát és a has izmait erősítik.Ezeknek a gyakorlatoknak az elsajátítására a fizikoterápiás intézetekben, elsősorban gyógyfürdőkben van lehetőség. A legjobb, hátfájást megelőző eszköz az úgynevezett izomfűző, amelynek köszönhetően az Ön hát- és hasizmai a lehető legerősebbé válnak.

6. Reggeli torna

Az ortopédusok melegen ajánlják a reggeli tornát, habár akkor is hat, ha később végzi el, például 20 percet reggel, 20 percet délután. A gerincproblémában szenvedők tornagyakorlatai egy kicsit mások. Sok olyan könyv kapható, amelyek bemutatják a gyakorlatokat. Súlyos problémák esetén kérje ortopéd orvos tanácsát.

www.paplanshop.hu

Egy hét 168 órából áll.

Ebből körülbelül 40 órát dolgozunk, 8 órát evéssel töltünk, 2 órát zuhanyozunk, fürdünk és a legtöbbet 56 órát alszunk. Azaz az ágyban töltjük életünkben a legtöbb időt, természetes tehát, hogy nagyon körültekintően kell megválasztanunk milyen ágyban, milyen ágyneműben és hm… kivel alszunk.

Rustic pamut ágynemű

A pamut ágynemű garnitúra jó nedvszívású és kiváló légáteresztő. (egy éjszaka alatt akár 3/4 liter vizet is veszíthetünk, ennyi folyadékot kell az ágyneműnek beszívnia és elpárologtatnia)

A Paplanshop.hu webáruházban a minőség mellett az eleganciára is nagy hangsúlyt fektetünk, szortimentünkben a legújabb trendeket követő ágynemű garnitúrák mellett a fiatalos és rusztikus minták is megtalálhatóak. Nézzen körül széles kínálatot nyújtó áruházunkban, ahol olyan termékekkel fog találkozni, melyek házhozszállítása után nem csalódottságot, hanem elégedettséget fog érezni.

Az új renforcé pamut ágyneműink az előzőekhez képest: vastagabbak, hosszabb élettartalmúak, könnyebben vasalhatóak, lágyabb kikészítésűek, modern design nyomattal.
Reaktív nyomási eljárással készültek, amelynek köszönhetően nagyobb a színtartósságuk, élénkebbek a színeik.
A legjobb anyagból készült ágynemű garnitúra még a sokadszori mosás után sem veszíti el élénk színeit!
A kiváló nedvszívás és szellőző képesség pedig a higiénikus alvás feltételeit teremti meg!
Könnyen felhelyezhető mivel cipzáras megoldású.

PAMUT ÁGYNEMŰHUZATOK

Zöld tea

 A zöld tea pozitív egészségügyi hatásait számos kutatás és vizsgálat igazolta. A   teában lévő hatóanyagok segítenek a fogyásban, rákmegelőző, koleszterinszintet csökkentő, érvédő szerepük is régóta ismert tény az orvoslásban.

Zöld tea és anyagcsere – A fogyásban is segíthet

Zöld tea: segíthet a fogyásban

A zöld teában lévő epigallocatechin-gallát állatkísérletekben már bebizonyította jótékony hatását az elhízás kialakulásának megelőzésében is, hiszen az epigallocatechin-gallátot fogyasztó csoportban a kontrollcsoporthoz képest egyértelmű összefüggés volt kimutatható a zöld tea hatóanyagának fogyasztása és a kisebb testtömeg, az alacsonyabb koleszterinszint és a kisebb mértékű inzulinrezisztencia között. Az összefüggést a tradicionális kínai orvoslás emberek esetében is igazolta tapasztalati úton.

Ezen, a kísérletek során tapasztalt jótékony hatás miatt ideális szer a fogyókúra kiegészítőjeként, bátran javasoljuk mi is pácienseinknek. Azt minden esetben kiemeljük, hogy a zöld teát natúran, lehetőleg cukor és édesítőszer használata nélkül kell fogyasztani.

ZÖLD TEA MEMORY PÁRNA

Memory Green tea párna

Szín: fehér

Méret: 50x30x9-6 cm

Fedőanyag: 100% poliészter

Töltet: zöldtea kivonattal kezelt viszkoelasztikus poliuretán hab

Csomagolás: doboz

Keménység: normál

Ár: 6.600 Ft – ingyenes szállítással az egész országban

GreenTea memory párnánk speciális kialakításának köszönhetően, követi a fej és a nyaki csigolyák vonalát, így elősegíti a nyugodt alvást.
Huzata GreenTea logóval hímzett, zippzáros, levehető, mosható.
A huzat alapanyaga: 100% poliészter.

A fiatalos párna töltete zöldtea kivonattal kezelt viszkoelasztikus poliuretán hab.
A zöld tea erősíti az immunrendszert és csökkenti a fáradtságot. Az új fejlesztésű AirPlus rendszer segítségével kialakított 3D lélegző anyag pedig kiváló légáteresztő képességének köszönhetően biztosítja a megfelelő klímakontrollt.

www.paplanshop.hu