Aludni jó

A téli hidegben folyton kipirul a bőre?

A száraz bőr eléggé gyakori probléma, amely gyerekektől felnőttekig egyre több embert érint. A bőr az első védelmet jelenti a baktériumok és más irritáló anyagok ellen, ezért nagyon fontos, hogy megőrizzük a rugalmasságát. Az egészséges bőr puha és rugalmas, viszont könnyen kiszárad, durva, repedezett lesz és viszket. 
Szerencsére legtöbbször a száraz bőr a környezeti tényezők eredményeként alakul ki, és teljes egészében vagy részben kezelhető.

Hogyan tegyünk még elviselhetőbbé a hideget? Ha lakásunkat a megfelelő lakástextíliákkal látjuk el máris jobb lesz a hangulatunk és sokkal szívesebben térünk haza. Csodás ágytakarók és díszpárnák, plédek kiváló nedvszívó képességgel rendelkező törölközők, paplanok, paplan és párna garnitúrák választékának tárházával várjuk Önt.

“Fehér Hetek” lakástextil akciónkban a legkedvezőbb árakkal várjuk a lakástextilek szerelmeseit.

takarok_gina-barna-narancs

vesta-c554

 

 

 

 

 

 

 

Magyarország nagy részén a víz igen keménynek mondható. Zuhanyozás után egyre több ember érezheti azt a kellemetlen érzést, hogy a bőre húzódik, esetleg még viszket vagy hámlik is. A hűvösebb, szeles idő beköszöntével ezek a tünetek fokozódnak, sőt a fűtési szezon elindulásával a lakások, házak, otthonok száraz levegője is súlyosbítja a kellemetlenségeket. Ilyenkor egyre többen vannak azok, akik éjszaka már alig tudnak aludni, mert a bőrük annyira viszket, hogy már fájdalmas.

A téli hidegben kiváló választás egy meleg téli paplan vagy paplan&párna szett melyhez akár Akciós áron is hozzájuthat. A www.paplanshop számos kiváló minőségű terméket kínál Önnek, mely elnyerheti a tetszését.

 

 

feher-hetek-akcio

4-evszak-aloe-vera-paplan

 

 

 

 

 

Krónikus vagy súlyos száraz bőr problémák már bőrgyógyászati beavatkozást igényelnek. De az enyhébb forma kezelésében saját magunk is sokat tehetünk a tünetek javításában és megszüntetésében hidratáló használatával, kevesebb fürdéssel és a kemény, szárító szappanok elkerülésével.

www.paplanshop.hu

 

Közeleg a Karácsony? – Nem tudod, hogy mit ajándékozz?

A Karácsony és az azt megelőző hónapok nagyon kimerítő időszak mind a munkát, mind a készülődést illetően. Azt azonban ne feledjük el, hogy ez az év egyik legcsodálatosabb időszaka is egyben. Miért tennénk tönkre a saját és családunk boldogságát és ünnepváró hangulatát azzal, hogy egészen szentestéig a karácsonyi ajándékok beszerzésén görcsölünk? Egy praktikus dolognak mindenki örül, pláne ha szép és esztétikus látványt nyújt. Lepje meg párját Akciós ágytakaróval, díszpárnával, paplan&párna szettel vagy 100%pamut ágyneműgarnitúrával, de egy gyönyörű törölköző is kiváló ajándék lehet, mely a puhaságával kényezteti az ajándékozottat.

perseus-c901

 

 

Szívesen segítünk, ha nincs ötleted az ünnepi vásárlásban. Összegyűjtöttük neked néhány ajándékötletet, hogy teljes legyen a karácsonyi hangulat. Ha úgy érzed, kifogytál a kreativitásból, meríts a ötletet a www.paplanshop.hu webáruházból! Lakástextil Akciónk széles választékot kínál számodra.

atka-stop-termekcsalid_1-paplankpnp-becsomagolvaA karácsonyi meglepetés sokaknak okoz fejtörést az ünnep közeledtével. Minek örülne, minek venné hasznát stb… Sokszor nem sikerül megválaszolnunk ezeket a kérdéseket az utolsó napig sem, amikor még az üzletek nyitva tartanak. Így aztán veszünk valami olyat, amiről már akkor tudjuk, hogy nem lesz nagy sikere. Persze tudjuk, hogy nem az ajándékozás az ünnep lényege, de azért mindenki szereti megörvendeztetni a szeretteit, családtagjait. Ezen a weboldalon számos ötletet mutatunk be. Tehát olyan ajándékokat, amelyek ideálisak erre az ünnepre. A feltüntetett termékeket igyekeztünk úgy kategorizálni, hogy egyszerűen listázhatóak legyenek a célszemélynek és elképzelésünknek leginkább megfelelő ajándékok.
Jó böngészést kívánunk!

www.paplanshop.hu

“light” – biztos, hogy egészséges is…?

Ön is a ”light” termékeket részesíti előnyben? Egy friss kutatás szerint az egészségesnek kikiáltott ”light” ételek jobban hizlalnak mint a hagyományos élelmiszerek. Hogy ez hogyan lehetséges? Hogy miért? Egyszerű! Az emberi szervezet evolúciója során egy dolog mindeddig nem változott: védekezünk az éhezés ellen!

Természetes töltetű paplanok és párnák:
Kamilla,

csaj_zoldsegek A diétás ételek hatására a szervezet elraktározza a zsírt

Egy friss kutatás megállapította, hogy a ”diétás ételek” jobban hizlalnak, mintha ugyanazt az ételt nem diétás formájában fogyasztanánk. Ennek bizonyításához a kutatók mindennap burgonyaszirmot etettek egerekkel.

Mi történt az egerekkel?

Az egerek felét zsírban szegény, felét zsírban gazdag étrenden tartották. Azok az egerek, amelyekkel csökkentett zsírtartalmú (light) burgonyaszirmot etettek, jobban híztak, mint az átlagos burgonyaszirmot fogyasztó állatok.

123646_90napos-201510171450 Diéta után még nehezebb a súlyfelesleg leadása

És ami még rosszabb: miután a burgonyaszirmokat kivették az étrendjükből, a diétázó egerek továbbra sem tudtak megszabadulni a súlyfeleslegtől, míg a többi egér gyorsan lefogyott. A zsír megvonása nem csak hogy nem akadályozta meg, hogy zsírhoz jussanak, hanem megtréfálta az anyagcseréjüket is, rávéve a szervezetet, hogy tartson vissza további zsírt az evés után.

Ha valami ”egészséges”, még többet eszünk belőle

Egy másik kutatás eredménye szerint, ha úgy gondoljuk, hogy valami “egészséges” dolgot eszünk (mindegy, hogy ez igaz-e vagy sem), hajlamosak vagyunk lényegesen többet enni belőle, mint ha ugyanannak az élelmiszernek egy “nem egészséges” változatát ennénk.

odeja_dream_2001

Bízzon szervezete jelzéseiben

A testünk tudja, mi jó neki, és a természetes éhségjelzéseink kijátszása több kárt okozhat, mint hasznot.

www.paplanshop.hu

A legegészségesebb szokások a világon

Aggódik az egészsége miatt? Minden oka megvan rá, ha stressz, kevés testmozgás és egészségtelen étkezési szokások jellemzik a mindennapjait. Próbálkozzon meg az alábbi néhány tippel, melyek lépésről lépésre fogják visszavezetni az egészséges életmódhoz.

Igyon sok vizet

Azt már tudja, hogy naponta legalább nyolc pohár vizet meg kell innia – ha sikerül ezt megtennie, máris egy lépéssel közelebb kerül az egészséges életmódhoz. Ha viszont ezzel egy időben sikerül megállnia, hogy vízen kívül semmi mást ne igyon, még közelebb fog jutni az áhított célhoz.

Felejtse el az üdítőket, az édes leveket és más, egészségtelen italokat – ne igyon mást, csak sima vizet, cukormentes teát, és néha-néha, jutalomképpen, frissen facsart gyümölcslevet.

Pihentető alvás, hangulatos hálószoba = Paplanshop paplan-párna-ágytakaró

Félpehely párnák

Félpehely párnák

Egyen naponta háromszor

Ha nagyon szoros a beosztása, valószínűleg soha nincsen ideje rendszeresen étkezni – ami általában azt jelenti, hogy egész nap csokikat és croissant-t majszol, majd ha végre hozzájut, hogy valami rendeset egyen, a fél hűtő tartalmát megeszi. Ezt muszáj abbahagynia! Nem csak el fog hízni tőle, de tönkreteszi a szervezete anyagcseréjét is, és hosszú távon súlyos egészségügyi problémákat okozhat magának.  

Figyeljen oda, hogy mit eszik

Nem csak az a fontos, hogy mennyit és mikor eszik – az a lényeg, hogy mit eszik. Próbálja kerülni a mesterséges hozzávalókat – azok hatnak a legkárosabban az egészségre. Általában próbáljon meg minél több házi készítésű és frissen megfőzött ételt enni. Természetesen valamivel több időt és energiát kell szánnia rájuk, de sokkal egészségesebbek, nem beszélve arról, hogy olcsóbbak is. Élvezze a természetes ízeket, és emelje teljesen új szintre az egészségét.

Sorozat függőknek, összebújóknak, fázósoknak, piknik imádóknak – pihe-puha plédek, trendy színekben.

Az édességeket megszokás helyett jutalomként fogyassza

Hozzá van szokva, hogy mindennap ebéd után vagy este, a tévé előtt elfogyaszt valamilyen édességet? Akkor minél hamarabb próbáljon meg megszabadulni ettől a szokástól. Csökkentse a cukorfogyasztást, és sokkal egészségesebb életet fog élni – ha jutalomként, nem pedig megszokásként tekint az édességekre, gyorsan elérheti a célját. Az első néhány nap elég nehéz lesz – de próbáljon meg kitartani: az eredmény mindent megér.

Mindennap menjen el sétálni

Nincs elég ideje mozogni? Megértjük, de biztosak vagyunk benne, hogy legalább 30 perc sétát mindennap be tudna iktatni az életébe. Menjen gyalog a munkába, sétáljon egyet az ebédszünetben, vagy egyszerűen menjek ki sétálni a parkba – minden lépés számít.  

Laura ágytakaró

Laura ágytakaró

Jusson elegendő napfényhez

Ez a tanács szorosan kapcsolódik az előzőhöz – ha eleget sétál, akkor elegendő napfényhez is fog jutni. A napsugarak csodát tesznek az egészséggel, mi mégsem bízunk bennük eléggé. Ügyeljen rá, hogy naponta legalább egy-két órát töltsön a napon, természetesen amennyiben erre lehetősége adódik. Csak ne felejtsen el napvédő krémet használni, ha túl erős a UV sugárzás.

Aludjon eleget

Az alvás az egészséges élet egyik legfontosabb, ugyanakkor legkevésbé elismert eleme. Ha az ember túlságosan elfoglalt, általában az alvásból vesz el annak érdekében, hogy több ideje jusson az elintéznivalókra vagy a munkára, de ez a lehető legrosszabb megoldás. A rendszeres alvás biztosítja, hogy egészségesek, boldogok és éberek legyünk, ezért nagyon fontos, hogy ne térjünk el a rendszeres alvási menetrendünktől.  

Ám ha van bármi olyan dolog, ami megzavarja az alvást, vagy problémákat okoz, akkor talán itt az ideje, hogy megismerkedjen sokféle minőségi termékünkkel, amelyek elősegítik az egészséges, pihentető alvást – nézze meg a NATURTEX – PAPLANSHOP legnépszerűbb termékeit, és válasszon az igényei szerint.

100% pamut ágynemű - Paris

100% pamut ágynemű – Paris

Tavaszi lakástextil vásár: Ágytakarók, tavaszi/nyári paplanok, toll, pehely, aloe vera párnák akcióban!

Nevessen minél többet

Lehet, hogy furcsának hangzik, de a nevetés valóban az egyik legjobb orvosság. Nagyon fontos, hogy pozitívan tudjon tekinteni a világra, még akkor is, ha a dolgai nem a tervek szerint alakulnak. Próbálja meg mindennek megtalálni a humoros oldalát, és az élete hamarosan sokkal jobb, egészségesebb és boldogabb lesz. 

www.paplanshop.hu

Tavaszi fellélegzés – Természetesen tisztán

Ez egy régi, ismert és hatékony módszer. Az otthon jelképesen átszellőzik, a Tél, aki a lakás minden zegzugába betelepedett, elvonul. Csináljunk helyet a tavasznak! És ahogy már lenni szokott, a hagyományos módszerek a legjobbak. Nagymamáink és Anyáink már ismerik ezeket az ötleteket, kezdjük el használni mi is. 207023

Friss szőnyegek
Persze csak egyszerűen leporszívózhatná a szőnyegét…
De a szagok ellen és a valódi frissesség érzés mellett ez kevés, ezért lehetőség szerint vigye a szőnyeget a szabadba, jól porolja ki és szellőztesse át. Előfordulhat, hogy a kellemetlen szagok erősen beivódtak a szőnyegbe, de erre is van megoldás: a szódabikarbóna segít. Egyenletesen ossza el a tasak tartalmát a szőnyegen, majd hagyja hatni 1 órán át. Ezután, ha átporszívózta a szőnyeget még a makacs foltok is eltűnnek, hát nem csodás?

Friss levegő
A légfrissítők sok mesterséges adalékanyagot tartalmaznak, miközben a jó és intenzív aromák kémiai alapúak.
Vannak azonban olyan illatok, melyeket igazán gondtalanul belélegezhetünk. A természet magától ajánlja: rózsaszirmot, amit illóolajban nedvesítve használhatunk a csodás illat élményért. A természetes alapú illatgyertyák is tiszta illatokat varázsolnak otthonába, használja őket bátran. Egy apró tipp: forraljon fel vizet, tegyen bele almát, fahéjat, és szegfűszeget.  A hatás nem marad el…próbálja ki!

Tükröm, tükröm …
Az üvegfelületeket tisztítsa meg ecettel.
Egy liter vízhez egy csésze ecetet kell tenni. A keveréket öntsük egy spray palackba, és vigye fel a tisztítandó felületre. Ezután törölje át újsággal vagy egy régi pamut pólóval.

Természetes tisztítószerek

Természetes tisztítószerek

Had vegyen levegőt matracunk!
Távolítsuk el a matracról a matracvédőt, fedőmatracot és mossuk ki őket. Amennyiben nem használ matracvédőt, fedőmatracot, szerezzen be mielőbb, mert megvédheti, kényelmesebbé teheti drága matracát.
Fontos, hogy jól szellőztesse ki matracát, törölje le körbe az ágykeretet, és a matrac alatti részeket is.

Szabadítsa meg ruhásszekrényét a téli ruháktól!
Mossuk ki a télen használt ruhákat, ezután fahéj darabok, levendula és szegfűszeg keverékét tegye egy dobozba, majd a téli ruhák közé.
Az illat felhő frissen tartja a kimosott ruhákat a következő téli bevetésig és a molylepkéket is távol tartja. 

A lefolyókat levegőhöz engedni…
A szőr, haj és hab maradványok blokkolni tudják a lefolyókat.
Ismét forduljunk a jól bevált szódabikarbónához, amivel azonnal kész a lefolyótisztítás. Vegyünk egy csészényit a porból és öntsük a lefolyóba, majd rögtön utána egy pohár hígítatlan ecettel tegyük ugyanezt. 20 perc után öblítsük le.

Csillogó toalettek
A makacs foltok eltávolításához a WC-csészében mi segítene más, mint a szódabikarbóna.
Egy csészényit hagyjon 1 órán át hatni és öblítse le ecettel. Ezt a keveréket 5 perc elteltével ismételje meg, majd újra öblítse le.

Szabad csempék
A csempéken a zuhanykabinban vagy a fürdőkádban egy idő után vízkőlerakódás keletkezhet.
A tavaszi friss és ragyogó érzést a fürdőbe hozandó, használja itt is a szódabikarbónát. Egy csészényit keverjen össze két csészényi ecettel és 1 liter vízzel. A mixel dörzsölje meg a tisztítandó csempe felületet és öblítse át gazdagon vízzel. Ragyogó!

BELMANETTI törölközők – stílus a fürdőszobában!

Belmanetti törölköző

Belmanetti törölköző

Konyha = tisztaság
A konyhába is megérkezik a tavasz.
Tisztítsuk meg a konyhai gépek felületét ecettel és citromlével. A rozsdamentes acél edényeket, felületeket is ezzel a megoldással lehet tisztítani. Eredmény: friss, tiszta illat és fertőtlenített felületek.

És most itt az ideje egy tavaszi sétának. Mert megérdemli!
www.paplanshop.hu

3 piros étel bőrrák ellen

3 piros étel bőrrák ellen

Ahogy egyre növekszik a napsütéses órák száma, már néha égeti a bőrünket a nap. Hogyan védekezzünk hatékonyan a bőrrák ellen? 3 könnyen beszerezhető tápanyagot ajánlunk a figyelmébe, amellyel hatékonyan védheti bőrét a káros napsugarak ellen.

Nyár paplanok akcióban – Aloe Vera, Levendula, Kamilla, Pehely…

Paradicsom – érett, piros és kicsattanóan egészséges

A paradicsom sokszor szerepel a magyar konyhaművészet alapanyagai között. Ha már eddig is sokat fogyasztotta, lecsóban, paradicsomlevesben, öntetekben vagy frissen szeletelve, akkor Ön ösztönösen segítette az immunrendszerét az UVB és UVA sugarak ellen. A kutatók szerint az érett paradicsom napi szintű fogyasztása kb. 3 hónap alatt csaknem harmadával megnöveli a szervezet ellen-állóképességét a nap káros hatásai ellen.

Minél pirosabb, annál jobb

Legyen minél pirosabb a paradicsom, mert annál több csodaszert tartalmaz. A csodaszer ugyanis nem más, mint a paradicsom érésekor felgyűlő festékanyag, a likopin. Legtöbb az itthon nehezen elérhető dél-ázsiai gyümölcsben, a Gac-ban található (kb. hússzor annyi likopin van benne, mint a paradicsomban). De nekünk, akár a napon legtöbb időt töltő, de legkevésbé napallergiás vagy bőrrákos mediterránoknak, bőségesen elég a sok paradicsom.

Fogyasszuk szószban, pürében, ivólében, úgy 2-3x annyival több likopint jutattunk a gyomrunkba. További könnyen elérhető és olcsó likopinforrások: görögdinnye, rózsaszín grapefruit, illetve kismértékben a csipkebogyó.

Puha, simogató törölközők – BELMANETTI

Piros alma

Az alma piros héjában is fontos antioxidánsok vannak (a sápadtabb, pl. golden almák sajnos nem jöhetnek szóba bőrrák elleni védelem kapcsán). Az ún. oligomerikus katekin egyik kiemelkedő forrása az alma. További tápanyagforrások: piros szőlő, piros szőlőlé, vörösbor.

Dinnye

A dinnyében állítólag van valami, az egyre többször emlegetett öregedés elleni csodaszer: a dinnye ugyanis SOD enzimeket tartalmaz. A SOD olyan különleges vegyület, amely az összes, oxigénnel érintkező sejtnek hatékony antioxidáns védelmet nyújt (és egyébként természetesen jelen van a testünkben, tehát valójában a dinnyével elvileg a SOD szintjét tudjuk megemelni). Rettentő drága táplálékkiegészítők kedvelt összetevője. További tápanyagforrások, amelyek szinergikus hatása révén növelhető a szervezet SOD szintje: zöld árpafűlé, búzacsíra.

Minőségi lakástextil a hálódba

Aki vonzó, az egészségesebb is?

Aki vonzó, az egészségesebb is?

Aki vonzó, az egészségesebb is?

Természetesen mindenki számára más és más a szép, a szexi, mégis van egy közös többszörös: mi lehet a fizikai vonzerő legfontosabb összetevője, és mit árul el – párkapcsolati esélyeinken kívül – egészségi állapotunkról?

Az idők hajnalán

Az izmok a védelmi képességre engednek következtetni, ezért férfiaknál egy erős, izmos testalkat már önmagában eldöntötte a kérdést, hogy vonzó-e vagy sem – legalábbis az idők hajnalán. De mit nézhettek már évezredekkel ezelőtt a férfiak a nőkön? A női izmokat valószínűleg nem, annak sem kereshették a jelét, hogy mikor termékeny a nő, hiszen a női peteérés rejtetten zajlik, nincs külső jegye.

Mire alapozhatott egy férfi a nő kiválasztásakor?

Őseink a női testben a testzsír eloszlása alapján választottak párt, mai terminussal élve a derék-csípő arányra támaszkodva. Már a TV és festmények korszaka előtt is ez volt a meghatározó a párválasztás és sikeres utódnemzés kapcsán – minél jobb a hozott anyag, annál jobb dolog készülhet belőle.

Hogy a mellekre tippelt?

Nos, a mellek mérete sokszor nincs összhangban a női termékenység potenciállal, ezért a korai nőiségben a mellméret nem volt lényeges. De természetesen a mai szemmel felmért (és erősen az amerikai média által befolyásolt) vonzerőnek már a kebel dússága, formássága, feszessége, szimmetriája is kiemelt eleme.

A női ideál és a biológia

A z eddigi felmérések alapján sokféle ízlés, nagy szórás tapasztalható a mellméreteket illetően. Egy kutatás azt is kimutatta, hogy a karcsú de mellben erősebb hölgyek termékenysége magasabb (vagyis a mellméret kombinálva az ideális csípő-derék aránnyal) – így hát mégiscsak van abban valami erősen biológiai, hogy miért is tarol olyan sikerrel a TV-ből, reklámokból ránk mosolygó női ideál.

A tökéletes egyensúly száma a 7

A fizikai vonzerő tehát számos elemből tevődik össze, de elsősorban a női és férfi testfelépítés határozza meg, hogy milyen vonzalmak alakulnak ki, hogy mire kapjuk fel a fejünket. Az, hogy egy nőnek körte alakja van, vagy egy férfinak V formájú a felsőteste, nagy súllyal bírnak a tetszési indexben.

Mi a női vonzerő titka?

A női vonzerő évezredes történetének kutatásában a tudósok régi és új festményeket, illusztrációkat vetettek össze. Hogy mi lett az eredmény? Nos, a testsúly sokat változott, ingadozott az idők folyamán, de a derék-csípő arány csak kismértékben tért el az évszázados divattrendekben.

A derék-csípő arány

Rubens dús női idomainak hasonló csípő-derék arányuk volt, mint Bridget Bardot-nak vagy Scarlett Johanssonnak. Az elmúlt évtizedekben pedig a Playboy hasábjain 0,68-ról 0,71-re nőtt a derék-csípő arány, míg az amerikai szépségverseny győzteseit nézve 0,72-ről csökkent 0,69-re. Az orvostudomány 0,7-ben állapította meg az optimális arányt.

Egyik alma, másik körte

Az emberi testfelépítés alapvetően vagy alma vagy körte (tudományos nevén a gynoid és android alkatok), számos alváltozattal.

A hormonok fontos szerepet játszanak a test felépítésében

A férfi testalkat jellemzően alma, mivel a tesztoszteron megakadályozza a combon történő zsírlerakódást, helyette a ”hasra gyúr”. Ezzel szemben, a női testalkat a körte formáját követi. A női ösztrogén hormon ugyanis épp fordítva működik, mint a férfi hormon, és inkább a combokra irányítja a zsírhalmozást, nem a hasra (hát ezért is nehéz nekünk az alakformálás!).

Terhesség idején

A combban tárolt zsírtartalékokat a nők a terhesség kései szakaszában ill. a gyermekgondozás során égetik el (természetesen őseink nem ültek a TV előtt egy fél csomag keksszel a kezükben).

Mi történik a várandós nő testével?

Terhesség idején jelentősen megnő a derék-csípő arány, jelezve a hím példányoknak, hogy a nő most nem elérhető. Vagyis az ideálisan alacsony derék- és csípőméretek már messziről mutatták a férfiaknak, hogy alkalmas-e egy nő párzásra vagy sem.

Egészséges a csípő-derék aránya?

A tudomány mai állása szerint az alma testalkatú férfiak hajlamosabbak a megbetegedésre, mint a körte alkatú nők. Túlsúlyról a férfiak körében a 0,9-es arány fölötti értékeknél beszélünk, de a 0,9-es, és közvetlenül az alatti értékek a legideálisabbak a férfiak számára (csökkent prosztata- és hererák eséllyel).

Nőknél 0,8 felett magas a cukorbetegség kialakulásának veszélye

A túlsúly határértéke a nők esetében 0,85 (szintén túlsúlyt mutat a 30 fölötti testtömegindex). Az optimális érték a 0,7, ami optimális ösztrogén értéket sugall, kisebb hajlammal a diabéteszre, a petefészekrákra, valamint a szív- és érrendszeri betegségekre.

Számítsa ki, Ön hajlamos-e cukorbetegségre

A cukorbetegség veszélyének kalkulálásához az alábbi adatok a mérvadók: nőknél már a 0,8 fölötti arány (!), míg férfiaknál az 1-es arány.

Hogyan számoljuk ki a derék-csípő arányt?

Álljon egyenesen, összetett lábfejekkel, mint a tornasorban, de lazábban. A derék-csípő arány mérése nyugalmi állapotban történik, kilégzés után. Természetesen ruhán keresztül torzulnak az eredmények, ezért olyan kevés ruhát viseljen, amennyit tud.

Pontosan mérjen

Mérje meg a derékbőségét a legkisebb ponton: ez általában a köldök fölött van, majd a csípőbőségét a legszélesebb ponton. Figyeljen arra, hogy a mérőszalag a padlóval párhuzamos legyen.

Ossza el a derékbőséget a csípőbőséggel

Amennyiben az egészségtelenebb tartományba esik csípő-derék aránya, kezdjen el fokozatosan megszabadulni az extra kilóktól a saját egészsége érdekében.

www.paplanshop.hu

Ingyenes szállítás

5.000 Ft felett

A stressz miatt nem tud aludni esténként?

A stressz miatt nem tud aludni esténként?

A stressz miatt nem tud aludni esténként?

A stressz életünknek sajnos sokszor elkerülhetetlen része, különösen ősszel, amikor a napjainkat főleg a munka és az iskolai teendők teszik ki. A lazább nyári napok után bizony meglehetősen stresszes a régi kerékvágásba visszazökkenni. A stresszt azonban le lehet győzni. Olvassa el 8 egyszerű tippünket a stresszmentes életért…

1. tipp Találja meg a probléma okát

Ha nem tudja, hogy miért hánykolódik éjszakánként álmatlanul, valószínűleg nem fog tudni nyugodtabban aludni. Munka? Párkapcsolat? Gyermekének gondjai vannak az iskolában? Szomszédja nehezíti meg az életét? Egészségi problémákkal küszködik? Alacsony az önértékelése? Bármi legyen is a gond, csak akkor tud rá azonnali megoldást találni, ha a probléma gyökerével tisztában van.

2. tipp Kérjen segítséget

A stresszt szinte mindig orvosolni lehet, ha olyan emberekhez fordul segítségért, akik szeretik és megértik Önt. Ha személyes problémák miatt stresszes, kérjen segítséget rokonaitól vagy közeli barátaitól. Ők megadják Önnek mindazt a támogatást, amelyre az élete megváltoztatásához szüksége lehet. Mindezzel a stresszt kiváltó helyzeteken is felülkerekedhet. Ha problémája munkahelyi természetű, azt munkatársaival vagy főnökével kell megbeszélnie. Amennyiben semmit sem tesz és arra vár, hogy a bajok maguktól szűnjenek meg, semmi sem fog változni!

3. tipp Legyen aktív!

A stresszt soha nem lehet teljes mértékben elkerülni. Vannak azonban olyan emberek, akik másokhoz képest sokkal jobban képesek a stresszt kezelni. Mi lehet a titkuk? Az egyik mindenképpen az, hogy aktív életet élnek, aminek része a rendszeres sporttevékenység. Kutatások kimutatták, hogy a nagyon aktív életmódot folytató emberek sokkal ritkábban szenvednek az úgynevezett stresszbetegségektől. A megoldás tehát kínálja magát: szakítson időt kocogásra, kerékpározásra, túrázásra, úszásra, a gyerekeivel való játszásra, teniszezésre és olyan testgyakorlásra, amiben örömét leli!

4. tipp Alakítson ki tökéletes alvási környezetet

Az áloműző stressz ellen már az is félsiker, ha kényelmes alvási környezetet rendez be magának. Ide tartozik többek között a hálószoba rendszeres szellőztetése, a helyiség tisztán tartása, a megfelelő hőmérséklet beállítása, a kényelmes ágy, az egészséges matrac, a minőségi ágynemű, a megfelelő sötétítés és a hatékony hangszigetelés.

5. tipp Végezze el a teendőit, mielőtt lefeküdne

A stresszt többnyire megoldatlan ügyek okozzák. Ha Ön tudja, hogy, mennyi munkát kell még elvégeznie, vagy ha partnerével néhány órával előbb vitája volt, sokkal jobb, ha úgy fekszik le, hogy mindent elintézett vagy megbeszélt. Lehet, hogy nem fog tudni azonnal álomba szenderülni, de éjszaka legalább ki fogja tudni aludni magát.

6. tipp Meditáljon

Egyre többen fordulnak a meditációhoz annak stresszoldó hatása miatt. Lehet, hogy Önnek is ki kellene próbálnia? A meditáció nem csupán az elmét csendesíti el, de a testet is ellazítja – mindkettő rendkívül fontos a jó alváshoz. Látott már valaha stressztől szenvedő szerzetest vagy gurut? Mi nem….

7. tipp Végezzen progresszív izomrelaxációt

A progresszív izomrelaxáció majdnem egy évszázados relaxációs technika, amit még ma is sok álmatlanságban szenvedő ember alkalmaz rendszeresen. Kezdje az alsótest izmaival: feszítsen meg minden izmot néhány másodpercre, majd lazítsa el őket, és élvezze az izmait átjáró kellemes érzést. Ismételje meg a felsőtest izmaival, és figyelje meg, ahogyan a stressz fokozatosan elillan a testéből. A legjobb eredményt akkor éri el, ha mindezt közvetlenül lefekvés előtt végzi.

8. tipp Étkezzen egészségesen!

Az egészséges étkezés önmagában valószínűleg nem fogja megszüntetni a stressz kiváltó okait (kivéve, persze, ha azt éppen a túlevés okozza), de jelentősen képes mérsékelni a stressz negatív fizikai hatásait. Különösen fontos ügyelni arra, hogy esténként mit eszik, mert a nap utolsó étkezése egyaránt hatással van alvásunk minőségére és mennyiségére .  A nehéz ételek megterhelhetik az emésztőrendszert, ami megakadályozza az izmok ellazulását és ezáltal pedig a mély, pihentető alvás létrejöttét.

www.paplanshop.hu

 

 

Ingyenes szállítás

5.000 Ft felett PAPLANSHOP.HU

Miért kitűnő választás a pamut ágynemű?

Egy hét 168 órából áll.

Ebből körülbelül 40 órát dolgozunk, 8 órát evéssel töltünk, 2 órát zuhanyozunk, fürdünk és a legtöbbet 56 órát alszunk. Azaz az ágyban töltjük életünkben a legtöbb időt, természetes tehát, hogy nagyon körültekintően kell megválasztanunk milyen ágyban, milyen ágyneműben és hm… kivel alszunk.

Rustic pamut ágynemű

Rustic pamut ágynemű

A pamut ágynemű garnitúra jó nedvszívású és kiváló légáteresztő. (egy éjszaka alatt akár 3/4 liter vizet is veszíthetünk, ennyi folyadékot kell az ágyneműnek beszívnia és elpárologtatnia)

A Paplanshop.hu webáruházban a minőség mellett az eleganciára is nagy hangsúlyt fektetünk, szortimentünkben a legújabb trendeket követő ágynemű garnitúrák mellett a fiatalos és rusztikus minták is megtalálhatóak. Nézzen körül széles kínálatot nyújtó áruházunkban, ahol olyan termékekkel fog találkozni, melyek házhozszállítása után nem csalódottságot, hanem elégedettséget fog érezni.

Az új renforcé pamut ágyneműink az előzőekhez képest: vastagabbak, hosszabb élettartalmúak, könnyebben vasalhatóak, lágyabb kikészítésűek, modern design nyomattal.
Reaktív nyomási eljárással készültek, amelynek köszönhetően nagyobb a színtartósságuk, élénkebbek a színeik.
A legjobb anyagból készült ágynemű garnitúra még a sokadszori mosás után sem veszíti el élénk színeit!
A kiváló nedvszívás és szellőző képesség pedig a higiénikus alvás feltételeit teremti meg!
Könnyen felhelyezhető mivel cipzáras megoldású.

PAMUT ÁGYNEMŰHUZATOK

Takarítás citrommal, természetesen – 15 tipp

A citrom nem csak a finom ételek egyik összevetője lehet, hanem a háztartásban, takarítás során is nagy hasznát veheted. Köztudott, hogy jó a vízkő és kellemetlen szagok ellen, de még a mikrohullámú sütőt is könnyedén tisztává varázsolja. Ezek mellett íme, még 15 felhasználási mód:

A citrom nem csak a finom ételek egyik összevetője lehet, hanem a háztartásban, takarítás során is nagy hasznát veheted. Köztudott, hogy jó a vízkő és kellemetlen szagok ellen. Takarítás citrommal

1. Takarítás citrommal – fugatisztítás

A fugák könnyen elszíneződnek, de egy kis citrom és fogkefe segítségével újra a régi színükben tündökölhetnek. Áztasd be a fogkefét a citromlébe, majd ezzel dörzsöld át a koszos felületeket.

2. Takarítás citrommal – kellemetlen szagok

Hámozz meg egy citromot és tedd a kukába, hogy elszívja a kellemetlen szagokat. Ha a szekrényben van a kuka, oda is teheted a citromot.
Takarítás citrommal

3. Takarítás citrommal – csaptelepek

Vágj félbe egy citromot, majd azzal dörzsöld át a vízköves csapokat és egyéb króm felületeket. Ezután bő vízzel öblítsd le.

4. Takarítás citrommal – friss illatok

Ha nem tudod kiűzni a konyhából a kellemetlen szagokat, karikázz fel 1-2 darab citromot, majd főzd meg őket forró vízben. A szobákban, szódabikarbónába rakva is illatosíthatsz citrommal.
Takarítás citrommal

5. Takarítás citrommal – műanyag edények

A műanyag edények könnyen elszíneződnek zsíros ételek vagy mikrohullámú sütő használata során. Ha szeretnél megszabadulni ezektől a foltoktól, facsarj ki egy nagyobb tálba citromot és ebbe helyezd a műanyag edényeket pár órára.

6. Takarítás citrommal – munkalapok

Egy kis citromlé és víz elegye csodákat művel a konyhában a munkalapokkal. Csak fújd le, töröld át nedves törlőkendővel, majd pedig szárazra papír törlőkendővel.
Takarítás citrommal

7. Takarítás citrommal – mosás

A bolti fehérítők helyett használj inkább citromot! Facsarj ki fél csésze citromlevet és ezt önts a fehérítő helyére. Hófehérré varázsolja a ruhákat. Ha makacs folt keletkezett a ruhán, arra is tehetsz külön egy kicsit.

8. Takarítás citrommal – vágódeszka

Akár fa, akár műanyag vágódeszkáról van szó, a vágások között rengeteg baktérium telepedhet meg, ezért érdemes legalább havonta egyszer egy szelet citrommal átdörzsölni a deszkákat, fertőtlenítésképpen.
Takarítás citrommal

9. Takarítás citrommal – penész ellen

A citrom penész ellen is nagyon hatásos. Keverj össze egy kis citromlevet és sót, majd ezzel dörzsöld át a penészes felületeket – a falat, csempéket vagy egyéb kisebb hasadékokat.

10. Takarítás citrommal – zsíroldó

Adj a mosogatódhoz egy kis citromlevet, ezáltal még hatékonyabb lesz a makacs, zsíros edények ellen.
Takarítás citrommal

11. Takarítás citrommal – WC

Keverj össze bóraxot és citromlevet, majd ezzel takarítsd ki a vécét. Nem csak rendkívül hatékony a vízkő ellen, de remek illat is marad takarítás után.

12. Takarítás citrommal – hűtő

Tarts a hűtőben egy fél citromot, ez elszívja a kellemetlen szagokat. Cseréld le hetente a citromot.
Takarítás citrommal

13. Takarítás citrommal – kézmosás

Hagyma vagy fokhagyma pucolás után általában átveszi kezünk ezt az erős szagot. Keverj egy kis citromlevet a kézmosóba, ez eltünteti a kellemetlen szagokat.

14. Takarítás citrommal – lefolyók

Dugulás esetén önts egy kis szódabikarbónát a lefolyókba, majd pedig egy kis citromlevet – ez enyhíti a dugulást. De nem csak dugulás esetén jó, hanem nem árt időnként fertőtleníteni is a lefolyókat. Ilyenkor még forró vízzel öntsd le az egészet.
Takarítás citrommal

 15. Takarítás citrommal – ablaktisztítás

Hogy még hatékonyabb legyen az ablaktisztítás és ne maradjanak csíkok az üvegen, önts egy kis citromlevet a vízbe, amivel először áttörlöd az ablakokat, s ezután töröld át ablaktisztítóval.
Szerző: Király Réka
Mobil nézetre váltás Teljes nézetre váltás
Üdvözlünk a Cafeblogon! Belépés Regisztráció Tovább az nlc-re!