{"version":"1.0","provider_name":"Aludni j\u00f3","provider_url":"https:\/\/aludnijo.cafeblog.hu","author_name":"paplanshop","author_url":"https:\/\/aludnijo.cafeblog.hu\/author\/paplanshop\/","title":"M\u00e1r most er\u0151s\u00edtsd az immunrendszeredet a t\u00e9li h\u00f3napokra!","html":"<p style=\"text-align: justify\">Hogyan el\u0151zheted meg a t\u00e9li betegs\u00e9geket? M\u00e1r most el kell kezdened az immunrendszeres er\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9t, hogy a hideg \u00e9vszakokban is fitten teljenek a napjaid! Mit kell tenned mindehhez?<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">B\u00e1r m\u00e9g csak szeptember van, m\u00e9g \u00e9lvezed a ny\u00e1r v\u00e9gi napsugarakat, a friss gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6ket, z\u00f6lds\u00e9geket, de ak\u00e1r tetszik, ak\u00e1r nem, a h\u0171v\u00f6s, k\u00f6d\u00f6s hajnalok \u00e9s est\u00e9k m\u00e1r jelzik az \u0151sz k\u00f6zeledt\u00e9t. Az \u0151sszel pedig meg\u00e9rkezik a hideg \u00e9s nyirkos id\u0151j\u00e1r\u00e1s, ami sokak sz\u00e1m\u00e1ra egyet jelent a megf\u00e1z\u00e1sos, influenz\u00e1s megbeteged\u00e9sek kezdet\u00e9vel, amib\u0151l azt\u00e1n tavaszig ki sem l\u00e1balnak.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\"><a href=\"http:\/\/www.paplanshop.hu\/parnak\/parna_szettek_150\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img class=\"alignleft size-large wp-image-1154\" src=\"https:\/\/aludnijo.cafeblog.hu\/files\/2017\/09\/P\u00e1rna-csere-600x314.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"314\" \/><\/a><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\"><a href=\"http:\/\/www.paplanshop.hu\/3_reszes_paplan_parna_garniturak_118\/3_reszes_teli_garniturak_154\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0150szi lak\u00e1stextil v\u00e1s\u00e1r<\/a>,<\/p>\r\n<h1 style=\"text-align: justify\">Immunrendszer<\/h1>\r\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>Mit\u0151l gyeng\u00fclhet az immunrendszered?<\/strong><\/p>\r\n<ul style=\"text-align: justify\">\r\n<li>t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si hi\u00e1nyoss\u00e1gok, alul- vagy t\u00falt\u00e1pl\u00e1lts\u00e1g<\/li>\r\n<li>kev\u00e9s mozg\u00e1s<\/li>\r\n<li>fokozott alkoholfogyaszt\u00e1s, doh\u00e1nyz\u00e1s<\/li>\r\n<li>k\u00f6rnyezeti terhel\u00e9sek<\/li>\r\n<li>s\u00falyos traum\u00e1k, betegs\u00e9gek, anyagcserezavarok<\/li>\r\n<li>stressz, depresszi\u00f3<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>Hogyan er\u0151s\u00edtheted az immunrendszeredet a t\u00e9li h\u00f3napokra?<\/strong><\/p>\r\n<h2 style=\"text-align: justify\">Immunrendszer er\u0151s\u00edt\u00e9se<\/h2>\r\n<p style=\"text-align: justify\">Szerencs\u00e9s esetben ny\u00e1ron siker\u00fclt felt\u00f6lteni vitaminrakt\u00e1raidat, ezzel megalapozhatod a betegs\u00e9gek kiv\u00e9d\u00e9s\u00e9t, de ez nem fog kitartani hossz\u00fa h\u00f3napokig!<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\"><a href=\"http:\/\/www.paplanshop.hu\/index.php?route=product\/list&amp;keyword=4%20%C3%A9vszak\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img class=\"alignleft size-large wp-image-1084\" src=\"https:\/\/aludnijo.cafeblog.hu\/files\/2017\/05\/4-\u00e9vszak-paplan-\u00e9s-szett-akci\u00f3-1-600x314.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"314\" \/><\/a><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">Tudtad, hogy az <strong>immunrendszered<\/strong> 70%-a a beleidben lakik?<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">Ez azt jelenti, hogy a <strong>t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1ssal<\/strong> tudod legink\u00e1bb er\u0151s\u00edteni az immunrendszeredet, mert javar\u00e9szt att\u00f3l f\u00fcgg az \u00e1llapota, hogy mit eszel. Amit megeszel, ami beker\u00fcl a szervezetedbe, csak abb\u00f3l tudsz \u00e9p\u00edtkezni, az hat\u00e1rozza meg eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapotodat!<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">T\u00f6rekedj az \u00e9rt\u00e9kes, min\u0151s\u00e9gi t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kok fogyaszt\u00e1s\u00e1ra, sok friss, az \u00e9vszaknak megfelel\u0151 z\u00f6lds\u00e9g, gy\u00fcm\u00f6lcs szerepeljen az \u00e9trendedben. A magas vitamin-\u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyag tartalm\u00fa savany\u00fa k\u00e1poszta, c\u00e9kla, gy\u00f6k\u00e9rz\u00f6lds\u00e9gek, alma, k\u00f6rte, s\u00fct\u0151t\u00f6k az \u0151sz legkedveltebb \u00e9telei k\u00f6z\u00e9 tartoznak.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\"><a href=\"http:\/\/www.paplanshop.hu\/agytakarok_113\/agytakaro_160\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img class=\"alignleft size-large wp-image-1169\" src=\"https:\/\/aludnijo.cafeblog.hu\/files\/2017\/11\/\u0150szi-\u00e1gytakar\u00f3-v\u00e1s\u00e1r-600x314.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"314\" \/><\/a><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">Fogyassz min\u00e9l t\u00f6bb sov\u00e1ny h\u00fast, hidegen sajtolt olajokat, cs\u00edr\u00e1kat, teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 lisztb\u0151l k\u00e9sz\u00fclt term\u00e9keket, aszalt gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6ket, olajos magvakat, h\u00fcvelyesekb\u0151l k\u00e9sz\u00fclt leveseket, f\u0151zel\u00e9keket.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">K\u00e9sz\u00fclj fel, hogy a kinti hideg er\u0151s\u00f6d\u00e9s\u00e9vel egyre jobban k\u00edv\u00e1nod majd a meleg leveseket, a meleg\u00edt\u0151 hat\u00e1s\u00fa \u00e9teleket. A ny\u00e1ri k\u00f6nny\u0171 vacsor\u00e1id, ami t\u00f6bbnyire k\u00f6nny\u0171 sal\u00e1t\u00e1b\u00f3l \u00e1llt, m\u00e1r nem igaz\u00e1n fogod k\u00edv\u00e1nni, ez term\u00e9szetes folyamat. Ugyanakkor \u00fcgyelj arra, hogy ne ess t\u00falz\u00e1sokba, a zs\u00edros, neh\u00e9z \u00e9telek megterhelik az em\u00e9szt\u0151rendszeredet, f\u0151leg ha este eszed, ezzel pedig az immunrendszeredet fogod gyeng\u00edteni.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">Haszn\u00e1lj meleg\u00edt\u0151 hat\u00e1s\u00fa f\u0171szereket, ilyen a gy\u00f6mb\u00e9r, a fah\u00e9j, a szegf\u0171szeg, ezek nem csak meleg\u00edtenek, hanem a hat\u00f3anyag tartalmukn\u00e1l fogva a b\u00e9lrendszeren kereszt\u00fcl immunrendszeredet is stimul\u00e1lj\u00e1k. A hideg \u00e9telek energi\u00e1t vonnak el a szervezett\u0151l, ez\u00e9rt ker\u00fcld el az esti id\u0151szakban. Ezzel a nyugodtabb alv\u00e1st is biztos\u00edtod.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">Ebben az id\u0151szakban is fontos a megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171<strong> folyad\u00e9kbevitel!<\/strong><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">Fogyassz \u00e1sv\u00e1nyvizet, forr\u00e1svizet, z\u00f6ld te\u00e1t, gy\u00f3gyte\u00e1kat. Az egyre h\u0171v\u00f6sebb id\u0151szakban j\u00f3l esik a csipkebogy\u00f3b\u00f3l, bodz\u00e1b\u00f3l, homokt\u00f6vis bogy\u00f3b\u00f3l \u00e9s lev\u00e9lb\u0151l, citromf\u0171b\u0151l, borsment\u00e1b\u00f3l k\u00e9sz\u00edtett tea.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">A <strong>t\u00e1pl\u00e1l\u00e9k-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k<\/strong> sokat seg\u00edtenek az immunrendszered er\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9ben. A<a href=\"https:\/\/peakshop.hu\/shop\/peak_girl\/szepito_vitaminok\/c_vitamin\"> C-vitamin<\/a> az egyik leger\u0151sebb immuner\u0151s\u00edt\u0151, nyugodtan szedheted a napi multivitamin k\u00e9sz\u00edtm\u00e9ny mellett magasabb d\u00f3zisban. Ezen k\u00edv\u00fcl sz\u00e1mos olyan term\u00e9szetes immuner\u0151s\u00edt\u0151t haszn\u00e1lhatsz, ami a napi fitts\u00e9gedet, energiaszintedet biztos\u00edtja, ezzel pedig az immunrendszeredet er\u0151s\u00edted.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\"><a href=\"http:\/\/www.paplanshop.hu\/paplanok_65\/teli_paplan_144\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img class=\"alignleft size-large wp-image-1170\" src=\"https:\/\/aludnijo.cafeblog.hu\/files\/2017\/11\/T\u00e9li-paplan-vasar-600x314.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"314\" \/><\/a><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">A megfelel\u0151 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s mellett <strong>nagyon fontos a mozg\u00e1s!<\/strong><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">Am\u00edg az id\u0151j\u00e1r\u00e1s engedi, s\u00e9t\u00e1lj, vagy mozogj min\u00e9l t\u00f6bbet a szabad leveg\u0151n. Azonban a t\u00falzott m\u00e9rt\u00e9k\u0171 izzad\u00e1st azonban az \u0151szi, h\u0171v\u00f6s id\u0151ben m\u00e1r ker\u00fcld el, mivel k\u00f6nnyen megf\u00e1z\u00e1st okozhat. Ha az id\u0151j\u00e1r\u00e1s m\u00e1r nem teszi lehet\u0151v\u00e9, hogy a szabadban mozogj, akkor legal\u00e1bb heti 3 alkalommal sportolj legal\u00e1bb egy \u00f3r\u00e1t!<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">Ne feledkezz meg a megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 \u00e9s min\u0151s\u00e9g\u0171 <strong>pihen\u00e9s, alv\u00e1s<\/strong> regener\u00e1l\u00f3 hat\u00e1s\u00e1r\u00f3l sem, b\u00e1r ez a korai s\u00f6t\u00e9ted\u00e9s miatt tal\u00e1n nem esik nehezedre. T\u00f6rekedj arra, hogy min\u00e9l kor\u00e1bban lefek\u00fcdj le, hiszen \u00e9lettani szempontb\u00f3l az igaz\u00e1n pihentet\u0151, \u00e9rt\u00e9kes alv\u00e1s \u00e9jf\u00e9l el\u0151tt t\u00f6rt\u00e9nik.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">Az \u0151sz a megnyugv\u00e1s, le\u00e1ll\u00e1s \u00e9vszaka. Pr\u00f3b\u00e1ld felvenni a term\u00e9szet \u0151si ritmus\u00e1t, az \u00e9l\u00e9nk, ny\u00fczsg\u0151 ny\u00e1rb\u00f3l engedd \u00e1t magadat a csendesebb id\u0151szaknak. A mai rohan\u00f3, \u00e1lland\u00f3an pezsg\u0151 vil\u00e1gban ezt k\u00f6nny\u0171 elfelejteni, pedig ez is sz\u00e1mos betegs\u00e9g okoz\u00f3ja lehet.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">Ker\u00fclj harm\u00f3ni\u00e1ba \u00f6nmagaddal \u00e9s a term\u00e9szettel, \u00edgy az immunrendszeredet is kell\u0151en er\u0151s\u00f6dni fog!<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\"><a href=\"http:\/\/www.paplanshop.hu\">www.paplanshop.hu<\/a><\/p>","type":"rich"}