Az alvási problémákat elég könnyedén vesszük – egészen addig, amíg nem “találkozunk” ezzel a problémával. Az alváshiány hatással lehet az életünk minden területére: a közérzetre, a karrierre, a kapcsolatokra és az egészségre is. De mi van akkor, ha azt mondjuk, az alvás minőségének javítása jóval könnyebb, mint azt gondolná? Tegyen egy próbát! – www.paplanshop.hu
Sokaknak nincs problémájuk az elalvással, de az éjszaka folyamán felébrednek, és már nem tudnak visszaaludni. Ez legalább akkora probléma, mint ha valaki egyáltalán nem tudna elaludni, de szerencsére erre is van megoldás. A megfelelő matrac kiválasztása is nagyon sokat segíthet, hiszen fontos, hogy kipihenten ébredjünk.
Rengeteg oka lehet annak, ha valaki az éjszaka közepén felébred. Sokan gyakran azért ébrednek fel az éjszaka közepén, mert wc-re kell menniük, és míg vannak olyanok, akik azonnal vissza tudnak aludni utána, ez mások számára jóval bonyolultabb. Ha túl meleg, vagy túl hideg van, szintén lehet az éjszakai ébredés oka, ugyanúgy, mint a zajok és a fények. Éppen ezért a jól megválasztott paplan és párna is elősegíti a harmonikus és kiegyensúlyozott alvást.
Mi a megoldás?
Ellenőrizze, hogy a hálószoba hőmérséklete tökéletes legyen az alváshoz: a hőmérséklet ne legyen több, mint 20°C; ez az optimális a jó minőségű alváshoz. Ha későn fekvő, húzza be a sötétítőket, hogy a reggeli nap ne süssön be, és zavarja meg az álmát. Ha a biológiai szükségletek miatti ébredés a legfőbb problémája, igyon kevesebbet lefekvés előtt. Legyen tisztában vele, hogy az elfogyasztott folyadéknak 60-90 percre van szüksége, hogy áthaladjon a testén, ezért korlátozza a folyadékbevitelt, lefekvés előtt 2 órával már ne igyon semmit, ez megoldhatja a problémáit.