A rossz alvás egyik okaként feltételezhető a hibásan megválasztott alvási pozíció. Most bemutatjuk előnyeiket, hátrányaikat!
Sok tényező befolyásolja, hogy ki melyik pózban alszik, piheni ki magát. Elsődleges a jól megválasztott, kényelmes ágy, melynél fontos, hogy kényelmesen ki tudjunk nyújtózkodni. A matrac legalább ennyire fontos, a legjobb ha félkemény és megfelelően rugózik.
Hason alvás
Bár az emberek körében ez az egyik leggyakrabban választott póz, mégsem egészséges. Egyik oka, amiért nem ajánlják, hogy egyoldalúan terheli a gerincet, és főként a nyaki gerinc kerül nyomás alá. Ha felébredéskor azt tapasztaljuk, hogy deréktájon fájdalom jelentkezik, ennek kiváltója lehet a hason alvás is, így érdemes – ha tudunk – változtatni ezen. Amennyiben ragaszkodunk mégis ehhez a pózhoz, mindenképpen tegyünk kispárnát a fejünk alá.
A pihentető alvás áruháza
Embrió póz
Az anyaméhben eltöltött kilenc hónap alatt volt időnk ezt a fajta pózt megszokni, és ez a legideálisabb a gerincünk szempontjából is. A gerinc alsó görbülete kiegyenlítődik, a háti és nyaki gerinc görbületei természetes alakban maradnak. Ez a pozitúra kortól függetlenül ajánlott mindenki számára.
Kamilla illatú párnák a Naturtex-től
Legkényelmesebb lehet, ha egyenes felületű ágyon alszunk így, és térdhajlataink alá párnát helyezünk. Ez tehermentesíti legjobban a gerincünket, és lehetőséget biztosít arra, hogy a gerincünk alsó része felvegye természetes alakját.
Oldalt fekvés
Előtérbe kerül a csípő és a gerinc tehermentesítése azoknál, akik ebben a testhelyzetben szeretnek aludni. A gondokat elkerülhetik, ha egy kisebb méretű párnát tesznek a térdeik közé.
Ajánlatunk: Aloe Vera-val kezelt párna és paplanok
Elalvás teljesen kinyújtózva
A szakemberek egységesen kiállnak amellett, hogy ez a testtartás a legegészségtelenebb, mert, ekkor éri a legnagyobb terhelés a gerincet, így mindenképp kerüljük.
Jelek, hogy rossz pózban alszunk
Elsőként jelentkezhet a nyak- és a hátfájás, későbbiekben pedig komoly gerinc- és derékproblémák léphetnek fel. Ha a csigolyák és a nyak izomzata rendellenes terhelést kap, fájdalom jelentkezhet a tarkóból kiindulva a fej tetejéig. Bármely tünet észlelésénél érdemes orvoshoz fordulni és megvizsgálni az alvóhelyünket, pozíciónkat.
www.paplanshop.hu