A mókusok nem csak télen, nyáron is imádnak aludni. Jó, bevallom nekem nem nehéz, mert az allergia elleni bogyóim mellékhatásaként olyan, mintha filmszakadása lenne az embernek. No de, mit csináljunk, ha nem jön össze az a finom pihentető alvás?

Spórold meg a gyógyszerek árát és előtte mindenképpen próbáld ki ezeket az egyszerű, olcsó és természetes megoldásokat az álmatlanságodra.

A legfontosabb a rutin, ami csakis tőled függ. Figyelj a szervezetedre, mert ő is figyel rád. Ha rutinosan cselekszel, akkor a szervezeted is tudni fogja, hogy mikor jött el az alvásidő.

1. Igyál gyógynövény teát!

Egyes gyógynövények nagyon kellemes tulajdonságokkal rendelkeznek, például olyanokkal, amik segítenek elaludni. Meg lehet próbálni egyetlen gyógynövénnyel, vagy vegyítheted is őket. Néhány álmosító gyógynövény:

• Kamilla – talán a legismertebb nyugtató gyógynövény (lézetik Kamilla olajjal kezelt paplan, párna)
• Macskamenta – nem csak macskáknak, görcsoldó és alvást támogató is
• Citromfű – megnyugtatja az emésztő- és a központi idegrendszert, segít a szervezetnek pihenni
• Macskagyökér – ismert segítség alvásnehézségekre, -zavarokra. Ez a gyógynövény úgy viselkedik, mint egy enyhe nyugtató.
• Komló – Voltál már álmos a sörtől? A komló virágai nagyon pihentetőek és segítenek elaludni.

2. Használj levendula illóolajat!

A levendulának jól ismert nyugtató hatása van. Próbáld ki a hálószobádban aromaterápiaként. Elalvás előtt párologtasd mécsessel (ne hagyd égve éjszakára), vagy csepegtesd hideg párologtatóba. Bátran csepegtethetsz a párnádra is, de mivel az illóolaj foltot hagyhat, a huzatra ne használd közvetlenül. Hígítva, spriccelős flakonból nyugodtan fújkálhatod. Kényelmesebb megoldás az illóolajjal kezelt Levendula téli vagy nyári paplan, kis és nagypárna használata.

Levendula termékcsalád – paplanshop.hu

3. Vegyél relaxáló fürdőt!

Rohanó világunkban gyakran az alvásproblémáknak csupán elménk feszültsége az oka. Ha úgy érzed, hogy “nem tudsz kikapcsolni”, kényeztesd magad egy kád finom fürdővel. Használd kedvenc fürdősódat és vigyél magaddal egy magazint a pihentető hatásért.

4. Pótolj magnéziumot!

Sokan magnéziumhiányosak. Pedig a magnézium hiánya nemcsak a görcsökért, hanem az álmatlanságért is felel. Figyelj a vitamin- és ásványi anyag beviteledre. Patikában érdeklődj az adagolása után.

Fontos, hogy késő este már ne egyél nehéz, megterhelő ételeket.