Neked mennyi alvásra van szükséged?
Egy ágyban, ami túl kemény – tekintet nélkül a megépítés módjára -, nincs rugalmasság. Egyenetlen nyomásnak kitéve izmai nem tudnak ellazulni. Nagy nyomás lesz a vállain, csípőin és az éjszaka folyamán számtalanszor forgolódik majd, növelve a felébredés kockázatát. Az izmok feszessé teszik a testet, létrehozva egy ergonomikus és ortopédikus pozíciót, de árthat testének, ha izmai nem pihennek, és kiálló testrészei jelentősen nagyobb nyomásnak vannak kitéve.
Amennyiben ágya túlságosan puha, egy ellenkező irányú görbület jön létre, amely más izmoknak okoz feszülést. A fiataoknak is nehézkes a forgolódás, ami azt eredményezi, hogy számtalan esetben felébrednek az éjszaka folyamán.
Amennyiben ágya pont jó, az tökéletes körülményeket teremt testének a pihenéshez. Ezért, ha az ágy oly módon van megépítve, hogy kellő rugalmasságot nyújt, és kevesebb nyomást enged a kiálló testrészekre, nyugodtabban fog feküdni, és jobban alszik majd.
www.paplanshop.hu
Mennyi alvásra van szükségünk?
- Nagyon egyéni, hogy kinek mennyi alvásra van szüksége. A kor és a genetika is hatással van az egyéni szükségletre.
- Általában egy felnőtt 6 – 7 órát alszik egy éjszaka. Az idősebb emberek ennél valamivel kevesebbet.
- Bizonyított, hogy a több mint 10, vagy kevesebb, mint 5 órás éjszakai alvás a betegségek kialakulására növekvő kockázatot jelent.
- Az alvás különböző fázisokra osztott, melyek közül a legfontosabb a mély alvás, amikor éppen az immunrendszerünk erősödik.
- Rendellenes dolog számtalanszor felébredni az éjszaka közepén.
- A depressziós emberek keveset, vagy nem mélyen alszanak.
- A kávé és az alkohol negatívan hatnak a mély alvásra, ahogy a magas szobahőmérséklet is.
Mi történik, ha túl keveset alszunk?
- A cortizol stresszhormon szintje lecsökken, amíg Ön alszik.
- Amennyiben Ön alváshiánytól szenved, a cortisol magas szinten marad, így lassítva a test anyagcseréjét.
- A túl keveset alvó emberek megnövekedett vágyat éreznek a cukor és a zsíros, keményítőben gazdag étel iránt. Ezt a leptin hormon szintjének leesése okozza, – amely az éhség és megelégedettség érzését szabályozza – az alváshiány eredményeképpen.
- Számos független orvosi vizsgálat rámutatott, hogy az alvás hiánya átlagosan 5 kg-os túlsúlyt okoz.
- Az alváshiány a magas vérnyomás okainak egyike. A magas vérnyomás egy olyan faktor, ami a korai öregedéshez, rövidebb élethez, a test elhasználódásához vezet.
- Az alvás hiánya a depressziós kimerültség majdnem egyedüli okozója.
Az ágy választása fontos az egészséghez
- Az alvás hiánya stresszhez vezet.
- A stressz felületes alvást eredményez, ami cserébe aggodalomhoz és fájdalom érzékenységhez vezethet, hosszú időn keresztül depressziós kimerültséget okozhat.
- Az alvás a test regenerálódási időszaka.
- A test visszanyeri, feldolgozza és tárolja az információt.
- A tanulás jelentős része alvás alatt történik.
- Ha túl keveset alszunk, a vér lipidek magasabb szintjeinek a kockázata szintén növekszik, amely nyomást gyakorolhat a szívre és ütőerekre már 30 éves korban.
- Az alvás hiánya negatív hatással van a test immunrendszerére és fertőzés érzékenység növekedésére.
- A túl kevés alvás nehézséget idézhet elő a memória és a koncentráció terén, amely könnyen érzékennyé és komorrá tehet bennünket.
- A betegségek és fájdalmakat gyakran rosszbbodnak az alvás hiányakor.
www.paplanshop.hu